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強制的な自己隔離は、調和と相互理解が支配している家族でさえ、多くの家族にとって難しい試練であることが判明しました。 しかし、ナルシシストとの隔離に閉じ込められていることに気付いた人、たとえば、自分の配偶者や長期的なパートナーについてはどうでしょうか。 心理療法士のクリスティン・ハモンドが実際の例で説明します。
結婚式の直後、マリアは夫が本当のナルシストであることに気づき始めました。 当初、彼女は幼児期の行動を取りましたが、子供の誕生後、家族の関係は熱くなり始めました。 若い父親は赤ちゃんに本格的な愛着を持っていなかったため、彼はますます要求が厳しくなり、利己的になりました。 多くの場合、メアリーには夫と子供が彼女の注意を奪い合っているように見えました。
彼女が赤ちゃんにもっと注意を払うと、それは非常に自然なことであり、特に彼の誕生後の最初の数ヶ月で、彼女の夫は彼女を憤慨し、批判し、屈辱を与え、さらには侮辱し始めました。 彼から家の周りに助けはありませんでした、そしてその上、彼は家計への彼女のアクセスを事実上ブロックし、わずかな間違いを許しませんでした。
コロナウイルスのパンデミックが始まると、マリアの夫は他の多くの人と同じように在宅勤務に移されました。 妻の絶え間ない存在が「彼のそばに」いるとすぐに彼を苛立たせ始め、彼女への要求は急激に高まりました。彼をお茶やコーヒーにしたり、夕食の新しい料理で彼を驚かせたり…マリアは閉じ込められたと感じました。 そのような状況で何ができるでしょうか？
1.ナルシストの行動を理解することを学ぶ
«ナルシシズム»という言葉の定義を知るだけでは十分ではありません—そのような人と一緒に暮らすには、彼の精神がどのように機能するかを理解することが重要です。 これを行うには、常に自己教育に従事する必要があります。
マリアは、記事を読んだり、ナルシシズムについてのポッドキャストを聞いたりするために、フィード間の時間を切り開くことを学ばなければなりませんでした。 彼女が何が起こっているのかをよりよく理解し始めたとき、彼女はもはや彼女が彼女の夫の気まぐれからすぐに夢中になるとは思われませんでした。
2.変化を期待しないでください
ナルシシストは自分が問題であることを理解できません（これはナルシシズムの主な兆候のXNUMXつです）。 彼は常に自分自身を他の人よりも優れていると考えています。 これが変わることを期待しないでください。誤った希望は追加の問題を引き起こすだけです。
マリアは夫が変わり始めるのを待つのをやめ、積極的に彼に抵抗し始めました。 たとえば、彼女は友人の思いやりのある愛情のある夫、模範的な家族の男性、そして素晴らしい父親を例として彼に絶えず引用し始め、彼女の夫を競争に駆り立てました。
3.自分を失うな
ナルシシストは徐々に他人を自分たちの類似点に変えることができます。 彼らは、他の人々が彼らを模倣した場合にのみ、他の人々がより良くなると確信しています。 そのようなプレッシャーに負けないためには、何が起こっているのかを明確に理解することが重要です。 抵抗するのは簡単ではありませんが、それは可能です。
マリアは、夫を喜ばせるために、ほとんどすべての個人的な特徴をあきらめたことに気づきました。 彼女は抑圧された性格特性を徐々に取り戻すことにしました。
4.あなたの目標と原則に固執する
ナルシシストは周りの誰もが言葉なしで自分の欲望を推測することを期待し、彼らは常に何かを要求し、蔑称的なコメントをします。 そのような雰囲気の中で生き残るためには、ナルシシストの意見とは関係なく、あなた自身の目標、原則、基準が必要です。 それらのおかげで、ナルシシストの影響にもかかわらず、あなたは人生の健全な見通しと適切な自尊心を維持することができます。
5.暗黙の境界を設定します
あなたがナルシシストとの関係でしっかりとした個人的な境界を確立しようとすると、彼は常に彼らの強さをテストし、彼らを挑戦として認識します。 代わりに、「彼が私をだましている場合、私は彼を去ります」または「私は身体的暴力を絶対に容認しません」などの暗黙の制限を設定できます。
マリアは一日中赤ちゃんの世話をする機会を獲得し、夫にXNUMX日XNUMX回、夕方に料理をすることを約束しました。
6.ガスライトを当てないでください
ガス灯は、ナルシシストが起こりがちな心理的虐待の一形態です。 彼らは現実を無視し、彼らの架空の出来事を描写し、私たち自身と私たちの現実の認識を疑わせます。 これに対抗するには、日記をつけると便利です。
たとえば、ナルシストが休暇中に「恩知らず」の親戚に大騒ぎした場合、日記に何が起こったかについて書くことができます。 将来、これらの親戚が最初に侮辱で彼を攻撃したと彼が主張し始めた場合、あなたは実際の出来事の証拠を文書化するでしょう。
マリアは定期的にメモをチェックし、自分自身をチェックしました。 これは彼女の夫とのコミュニケーションに自信を与えました。
7.あなたをサポートしてくれる人を見つけましょう。
あなたの夫または妻がナルシシストである場合、あなたが誰かとあなたの夫婦の問題について話し合う機会を持つことが重要です。 これは親しい友人や心理学者かもしれませんが、親戚ではありません。 彼があなたのパートナーとの連絡を維持しないことも重要です。 マリアには、いつも彼女の話を聞いてサポートする準備ができている友人がいました。
強制検疫の開始時の緊張した雰囲気にもかかわらず、時間の経過とともに、マリアは自分に合った生活のリズムを構築することができました。 彼女は、夫のナルシシズムの本質をよく理解すればするほど、そのような夫の性格の現れが彼女の人生を複雑にすることが少なくなることに気づきました。
著者について：クリスティン・ハモンド、心理療法士。