"あなたは何を食べている。" 関連性を失うことのない子供時代の引用を誰もが知っています。 結局のところ、おそらく人間の健康状態に影響を与える主な要因は、消費される食物です。 動脈に蓄積した脂肪を取り除くのに役立つ食べ物を見てみましょう. クランベリー 研究によると、カリウムが豊富なクランベリーは、体内の悪玉コレステロールを低下させ、善玉コレステロールを増加させるのに役立ちます. このベリーを定期的に摂取すると、心血管疾患を発症するリスクが大幅に減少します。 いちご、ブロッコリーなど フロリダ州立大学によると、L-シトルリン（スイカに含まれるアミノ酸）を補給した人々は、XNUMX週間以内に血圧レベルを下げました. 研究者によると、アミノ酸は体が血管を拡張する一酸化窒素を生成するのに役立ちます. ガーネット ザクロには、抗酸化物質として作用し、動脈の内層を損傷から保護する植物化学物質が含まれています。 米国科学アカデミーが発表した研究によると、ザクロ ジュースは一酸化窒素の生成を刺激します (スイカの場合と同様)。 スピルリナ スピルリナを 4,5 日 XNUMX g 摂取すると、動脈壁が弛緩し、血圧が正常化されます。 ウコン ターメリックは強力な抗炎症作用を持つスパイスです。 炎症はアテローム性動脈硬化症（動脈硬化）の主な原因です。 2009 年の研究では、クルクミンが体脂肪を 25% 減少させることがわかりました。 ほうれん草 ほうれん草は繊維、カリウム、葉酸が非常に多く、これらはすべて血圧を下げ、動脈をきれいに保ちます. この植物は、心血管疾患の発症に影響を与える既知の要因であるホモシステインのレベルを下げるのに役立ちます.
2022-11-11