高強度の運動の効果にもかかわらず、体はまた必要があります 穏やかな回復力。 ジャネットジェンキンスとのヨガとピラティスは、ハリウッドのトレーナーから筋肉の緊張、ストレッチ、柔軟性までの質の高いトレーニングです。
ジャネットジェンキンスとピラティス
ピラティスは、平らな腹、強い筋肉、良い姿勢、そして素晴らしいストレッチを形作るのに役立ちます。 通常のピラティスクラスでも可能になります あなたの筋力、筋持久力と柔軟性を向上させるために。 トレーニングは45分間続き、すべてのエクササイズはジムマットで行われます。 最も簡単で安全なタイプのフィットネスは、全身の筋肉の調子（プレス、背中、脚、臀部）に完全に作用します。 一連の優れたエクササイズのおかげで、脊椎を強化し、姿勢を改善することができます。
ジャネット・ジェンキンスとのヨガ
ジャネット・ジェンキンスとのヨガは、さらに測定されたペースです。 ピラティスで問題のある領域でのエクササイズにまだ慣れている場合、これはストレッチと調整のための典型的な静的なヨガのポーズです。 45分以内に作業します 股関節、背中、股関節、肩の柔軟性。 筋肉の緊張に加えて、あなたはあなたの心と意識を落ち着かせます。 ジャネットはフィットネスヨガのオプションを提供します。つまり、減量とリラクゼーションのための運動を組み合わせます。
目に見える結果を達成するために、週に4〜5回ジャネットジェンキンスとピラティスまたはヨガを行います。 しかし、迅速な減量のための理想的な解決策は、これらのリラックスしたトレーニングをより激しく組み合わせることです。 たとえば、有酸素負荷と電力負荷の両方を提供するプログラム、ジャネット「XNUMX時間死ぬ」を見てください。 ピラティスやヨガは減量には適していません。 しかし、他のエクササイズと組み合わせて、彼らはあなたの体を改善するのに役立ちます。
トレーニングの長所と短所
長所：
- ヨガとピラティスは筋肉の働きを助けます 集中的なvysokogornyhトレーニングなし。
- これらの演習では、追加の機器は必要ありません。
- これらのプログラムは、ストレッチと柔軟性を向上させるのに役立ちます。
- 彼らは背骨と姿勢に有益なので、 あなたは背中の問題から身を守るでしょう。
- ヨガとピラティスはリラックスし、気分を改善し、ストレスを和らげます。
- そのような運動は関節の可動性を促進し、したがって スポーツ活動による怪我の可能性を減らします。
- フィットネスに積極的に関わっている場合は、必ず週にXNUMX回、ヨガまたはピラティスを受講してください。 これは筋肉を落ち着かせ、回復させます。
短所：
- ヨガとピラティスは筋肉の緊張につながる可能性がありますが、体重を減らすために、この種のフィットネスだけを行うことは非常に困難です。
- ジャネットはピラティスとヨガのかなり原始的な形を教えています：あなたは面白いエクササイズやアーサナを見ることはありません。 伝統的なフィットネスへの強い偏見。
のレビュー ヨガ ジャネットジェンキンスから：
ジャネットジェンキンスとのヨガとピラティスは、これらのフィットネスプログラムへの専門的なアプローチを探している人に適しています。 そしてただ欲しい ストレッチと柔軟性に取り組む筋肉を強化します。 定期的にハリウッドのトレーナーと協力して、スリムで引き締まった体にします。
プログラムの概要：ジャネット・ジェンキンスによるパワーヨガもご覧ください。