ダンベルを胸に引っ張る

ダンベルを胸に引っ張る—技術演習：

1. ダンベルを手に取ってください。 図のように手を下ろします。 手はリラックスしましたが、肘の関節がわずかに曲がっています。 背中はまっすぐです。 ベルトのフリーハンド。 これが最初の位置になります。
2. 息を吐き出すときに肩の筋肉を使用して、ダンベルを胸の高さまで上げます。 動きを肘に向けておくようにしてください。
3. 吸入したら、ダンベルを開始位置まで下げます。

間違った実行は筋肉の成長の非対称性の可能性があるため、体重を制御することが重要です。 また、肩関節を損傷する可能性があります。 けいれんや突然の動きなしでこの運動を実行してみてください。