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«それはすべて心身医学です！» 健康問題についての話に応えて聞くことができる人気のある提案です。 このコンセプトは本当に何ですか？ そして、なぜすべての人が心身症になりやすいのではないのですか？
ある状況を想像してみてください。人は長い間病気について心配してきました。 医者は無力なジェスチャーをします、薬も助けにはなりません。 なぜこうなった？ 彼の病気は生理学的理由ではなく心理的理由によって引き起こされているため、つまり心身医学的根拠があります。 この場合、資格のある専門家の助けが必要です。一般開業医ではなく、心理学者または精神科医です。
心身医学、あなたはどこから来ましたか？
有料購読サービスの映画のように、夢、感情、経験を選ぶことはできません。 私たちの無意識はそれらを突破します—私たちの精神の隠された最も親密な部分。 この現象を研究したフロイトでさえ、精神は氷山のようなものであると指摘しました。「表面」の意識的な部分があり、同じように「水中」の無意識の部分があります。 私たちの生活の中での出来事のシナリオを決定するのは彼女であり、そのXNUMXつは病気です。
感情が私たちを内側から引き離している間、心身医学は身体の保護機能として働き、精神病から私たちを保護します。 私たちが無意識からトラウマ的な感情を取り除き、それらに名前と定義を与えるならば、それらはもはや危険をもたらすことはありません—今それらは変えることができます。 しかし、これらの深い傷を見つけるのは簡単ではありません。
無意識にはどのようなトラウマが含まれていますか？
- 私たちの個人的な歴史からの深刻で傷ついたトラウマ。
- 親から受け取ったシナリオと依存関係。
- 家族のシナリオとトラウマ：私たち一人一人は家族の記憶を持っており、家族法に従います。
心身症になりやすいのは誰ですか？
ほとんどの場合、心身症は、感情を体験し、正しく表現し、他の人と共有する方法を知らない人に発生します。子供の頃、そのような人の感情は親の便宜のために禁止される可能性があります。 その結果、彼らは彼らの体との接触を断ち切ったので、それは病気を通してのみ問題を知らせることができます。
何をするか？
何よりも、乾癬、喘息、またはその他の病気に苦しんでいる人は、症状を取り除きたいと思っています。 病気はしばしば私たちの行動の一部であるため、そのようなアプローチは失敗する運命にあります。 まず第一に、あなたはその原因を見つける必要があります。
ここの心理学者は、病気の歴史を再現する細心の注意を払った探偵のように働きます。
- いつ、どのような状況で病気の最初のエピソードが発生し、どのような感情がそれに伴ったのかを調べます。
- これらの感情がどのような子供時代のトラウマと共鳴するかを調べます。最初に発生したとき、どのような人々や状況に関連していたか。
- 病気の根が一般的なシナリオから成長しているかどうかを確認します。 これを行うには、家族の歴史を収集する必要があります—症状が私たちと私たちの先祖の悲劇的な経験との間のリンクになることがあります。 たとえば、「心理的不妊」という概念があります。 祖母が出産で亡くなった場合、孫娘は無意識のうちに妊娠を恐れる可能性があります。
私たちは病気を行動の一部と見なしているので、心身症の症状には常に「二次的利益」症候群が伴い、それがそれを強化することを意味します。 季節性アレルギーは、義母を「XNUMXエーカー」で耕したくない義理の息子に発生する可能性があります。 風邪はしばしばコントロールを恐れている子供たちをカバーします。 膀胱炎は、望まないセックスに対する防御としてしばしば発生します。
どのような病気が心身症と見なされますか？
心身医学の創始者であるフランツ・アレクサンダーは、XNUMXつの主要な心身症を特定しました。
- 潰瘍性大腸炎
- 神経皮膚炎および乾癬
- 気管支ぜんそく
- 関節炎
- 甲状腺機能低下症
- 高血圧
- 胃潰瘍と十二指腸
現在、片頭痛、パニック発作、慢性疲労症候群、および心身医学の専門家が免疫系の「恐怖症」と見なしているいくつかのタイプのアレルギーが追加されています。
心身医学とストレス：関係はありますか？
非常に多くの場合、病気の最初のエピソードはストレスを背景に発生します。 不安、抵抗、倦怠感のXNUMXつの段階があります。 私たちが最後にいる場合、心身症の引き金が発せられますが、通常の状態では現れていない可能性があります。
ストレスを和らげる方法は？
快適に座ってリラックスしてください。 腹で呼吸を始め、胸があまり上がらないようにします。 次に、呼吸を遅くし、息を吸ったり吐いたりして数えます。たとえば、XNUMX〜XNUMX回吸入し、XNUMX〜XNUMX〜XNUMX回息を吐きます。
徐々に、数分かけて、呼気数を10または20に増やしますが、吸入を長くしないでください。 自分自身に注意深く耳を傾け、呼吸がどのように自由になるかを感じてください。 この運動を朝と夕方にXNUMX〜XNUMX分間行います。
心身症の治療：信じられないことは何ですか？
もちろん、適切な心理学者を選ぶのは簡単ではありません。 これを行うには、最初に彼の実務経験、教育、資格に関する情報を研究する必要があります。 専門家が症状を取り除くことに集中し、病気の原因を突き止めようとしない場合は、注意する必要があります。 この場合、あなたはまったく専門家ではないかもしれません。
ただし、治療における最大の危険は、インターネットからの詐欺師の推奨です。これらは一般化されたものであり、多くの場合、体の部分のカラフルな図や美しいインフォグラフィックによって補足されます。 「膝が痛いですか？」という精神で「既製のソリューション」が提供された場合に実行します。 だからあなたは前進して発展したくないのです」、「あなたの右手は痛いですか？ だからあなたは男性に対して攻撃的です。» そのような直接的なつながりはありません。一人一人にとって、病気は個々の役割を果たします。
長くて骨の折れる仕事を通してのみ、「心因性疾患」から回復することが可能です。 状況を非難するのではなく、自分自身をまとめ、感情を管理することを学び、テストに合格し、あなたの人生に責任を持ち始めます。