脅威に対するXNUMXつの反応：凍結、実行、戦い—脳にしっかりと「縫い付け」られます。 彼らは遠い祖先を捕食者から保護し、今日まで他人の望ましくない行動に対応するのを助けています。 これらの古代の防御をどのように使用して、対話者の性格のタイプ、さらには私たち自身の性格を判断することができますか？
前回の記事では、「奇妙な」、「演劇的な」、「邪魔な」というXNUMXつのキャラクターのグループと、これらのグループの代表者について話しました。 性格は、対話者が使用する心理的防御のタイプを含む、いくつかの基準によって決定することができます。 危険な状況では、「奇妙な」人々は凍りつく傾向があり、「劇場」は戦うため、「不安」は逃げる傾向があります。
心理的保護の種類によって文字を定義する方法
不快な情報や経験から身を守ることは自然なことですが、何が起こったのかという考えが歪められ、曲がった鏡の王国に住み始めることがあります。
のどがからから 防御には、拒否と撤回のXNUMXつのタイプがあります。 彼らは、望まない情報を意識に入れたり、明白なことを否定したり、耐え難い状況からファンタジーや夢の世界に、自分自身に、病気に移ったりすることを許さないかもしれません。 そのような人と一緒に、あなたは一緒に孤独を感じます：物理的に彼は近くにいますが、感情的に遠くにいます。
保護 妄想 —投影、現実の完成。 彼らは他人に彼ら自身の考え、感情、行動の動機、そして性格特性を帰します。 自分よりも別の人（嫉妬、無知、攻撃性）で社会的に承認されていない資質を認識する方が簡単です。 したがって、無意識は現実を歪める必要があります。
ステロイド 行動することと行動することは特徴的です：彼らは対立を通して内部の緊張を和らげるか、他の人に不安と彼ら自身の劣等感を感じさせます。 彼らは抑圧と性化を利用して、恥を取り除き、自尊心を維持し、不安に対処するのを助けます。
水仙 理想化は本質的です：彼らはバラ色の眼鏡を通して他人を見ます。 これは彼らに安心感と最高への希望を与えます。 チャームは必然的に減価償却に置き換えられます。
うつ病-躁うつ病 取り入れは特徴的です。彼らは他の人々の見解や信念に基づいて決定を下し、行動します—取り入れ。 彼らは、幼児期に彼らを「消化」したり批判的に考えたりすることなく、彼らの世話をする人々の価値観を「飲み込み」ます。 多くの場合、彼らは自分たちが本当に何を望んでいるのかを理解せずに、自分たちの生活を送っていません。
保護 マゾヒスト 道徳的：彼らは道徳的であり、従順で暴力を容認するという彼らの決定に従う義務があると感じています。 このようにして、彼らは侵略者を上回り、他人から「同情的な憤慨」を受け、状況を改善するために何もしません。
強迫 分離、キャンセル、反動形成が特徴的です。 彼らは強迫観念、衝動、行動を特徴としています。 不必要な体験を避けるために、自分の考えや感情を切り離し、ロボットのように見せます。 彼らはまた、彼らがしたことを「元に戻す」ことができます—無意識のうちにトラウマ的な思考や感情を破壊したり、ネガティブをポジティブに変えたりします。敵意を友情に、憎しみを愛に変えます。 男は、自分が感じるすべてのものがXNUMXつの極だけに関連していると自分自身に確信させます。
自尊心を維持するために、判断や否定的な経験を避けるために、私たちは自動的に通常の防御に頼ります。 しかし、それらが効果的で有用なときに意識的にそれらを使用することを学び、それらが事実を歪め、関係に不和をもたらすときにそれらの影響を減らすことを学ぶのは私たちの力です。
各文字タイプの推奨事項
のどがからから 距離を置いて自動的に親密さを拒否するのが一般的であり、これに取り組む必要があります。 引き離したいと思うときは、親密さがあなたにとって重要であることを思い出してください。あなたはそれを恐れているだけです。 愛への欲求を心に留めておけば、恐れを克服し、コミュニケーションパートナーと連絡を取り合うことがより簡単になります。
あなたが沈黙しているとき、あなた自身について話さないでください、何も求めないでください、これは彼に不安を引き起こす可能性があります。 参加して、必要なことを言ってください。 次のように言うことができます。「頻繁な会議にうんざりしています。 私は一人でいる必要があります、印象を消化します。 お互いに会って電話で話したい頻度を教えてください。
人間関係への関与は、怒りを抑え、不満を公然と表現することを学ぶという事実によって妨げられます。 例：「あなたがたくさんの質問をするとき、私は不快に感じます」、「あなたが私に頻繁に手紙を書くとき、私は腹を立てます。 そんなに早く答えられない。»
パラノイラム 否定性と厳密さを制御し、現実または想像上の脅威をもたらす状況に対処することを学ぶ必要があります。 あなたは自分自身に問うことができます：「多分私は過剰反応していて、自分自身を「巻き上げている」のですか？ この人が敵対的だと思う理由は何ですか？ 起こったことに対して異なる反応をすることは可能ですか？ どのように、どのような言葉で、どのようなトーンで？
誰かを批判し、訂正し、片付けたいのなら、自分を止めてください。 気遣いを示すことを学ぶ：他の人に優しく触れ、適切なタイミングで優しい言葉を話します。 仕事と生活のバランスを心がけましょう。 体の感覚、緊張とリラクゼーションを交互に繰り返すことで、感情的および肉体的な過負荷を制御します。
ステロイド 感情の過度の発現、性的恐怖、子供時代への離脱を制御する必要があります。 あなたがしばしば心配し、過度に反応しすぎるという事実は、あなたに賢明に考える能力を奪い、あなたとあなたの周りの人々の両方を疲れさせます。 感情的な回復力と安定性を訓練します。 競争、より大きな地位と権力のために努力するのをやめなさい。 エロティカとセックスを防御としてではなく、表現として使用してください。
ポジティブな自己イメージを維持します。 大人の立場での自信と自尊心、そして独立した決定を下す能力を探してください。 親しみやすさ、思いやり、自発性、そして安らぎなど、さまざまな資質の強さを感じてください。
水仙 一定のランク付け、評価、減価償却を管理する必要があります。 他の人を空に昇格させたり、彼らを非難したりしないでください。 完璧主義を自立に置き換えて、自分に対する態度を変えてみてください。 間違いを犯す権利を認め、過度の自己批判をしないでください。 あなたの価値の外部確認を必要としないでください。 恥を経験するとき、誰もがこの感情を経験することを忘れないでください。 あなたが本当に誰であるか、あなたの本当の気持ちやニーズが何であるかを知るためにあなた自身を研究してください。
他人を喜ばせたり感動させたりしたいという願望から自分の気持ちを区別することを学びましょう。 恥ずかしがらずに感情を表現し、他人への依存を認めることを恐れないでください。 あなたは彼らの目に美しく、強く、間違いなく孤独を保つことができます、あるいはあなたはあなたの不完全さを認め、弱さと依存を示し、人間関係の暖かさを見つけることができます。 必要なものを尋ねることを学びます。
うつ病-躁うつ病 コンプライアンスの振る舞いを合理的な最小限に抑え、批判に対してより抵抗力を持たせる必要があります。 拒絶されることを恐れて、優しくするのをやめなさい。
否定的な感情を表現する自由は親密さを高めますが、虚偽や感情との接触の欠如は疎外感や心身反応につながります。 あなたの欲望と興味を守り、以前は内向きに向けられてあなたを不幸にした不満を表明してください。 完全なマージは避けてください。 あなたは自律性と重要な人々からの分離が可能です。 セルフサポートとセルフケアを学びましょう。 想像上の罪や悪い考えで自分を判断するのをやめ、あなたを非難する人を避けてください。
私は冗談を言っていました あなたは屈辱的な関係«支配-服従»から離れる必要があります。 謙遜の兆候をコントロールすることを学び、家族や職場の状況を改善し始めます。 敬意を持って断定的にあなたの権利を守り、その効果を監視してください。 これによって関係が破壊されないことがわかります。 権利と苦しみのために立ち上がることは尊敬を得る。 重要な問題について意見の相違や不快感を表明できるようにします。 成人の観点からの国家のニーズ。
健康的な利己心を実践し、自分自身で成功したいという願望を奨励します。 あなたがそれを達成したならば、あなた自身を祝福して、勝利を祝ってください。 あなたの生命と健康を危険にさらすのをやめなさい。 暴力的な状況に陥ったら、関係から抜け出し、協力、パートナーシップに努めてください。 100の願いのリストを作成し、それらを実現し始めます。
とる行動と決定について 強迫罪悪感に強く影響されます。 この影響を減らし、感情の表現に抵抗するのをやめ、正直に努力することが重要です。 気持ちの体験をお楽しみください。 自発的な行動で自分を揺さぶり、生きていると感じましょう。鏡で顔を作り、自分で顔を作り、子供のように飛び回ってください。 自分が面白くてばかげていることを許可します。
通常の受動的攻撃の代わりに、怒りを公然と表現します。 何かがあなたに合わない場合、またはあなたの境界が考慮されていない場合は抗議してください。 «間違った»欲望と衝動を抑えるのをやめなさい。 あなたはいつも完璧で高潔である必要はありません。
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勉強して、自分を観察してください。 あなたが彼との接触をどのように感じているか、彼があなたについて何かをしているとき、またはしていないときのあなたの気持ちについて、あなたのパートナーにフィードバックを与えてください。 あなたの感情的な反応に対する反応を観察し、そのフィードバックを考慮に入れ、対話を続け、交渉します。
新しくてなじみのない形の反応は、自尊心、気分、行動に具体的な変化をもたらします。 あなたの本当の«私»を見つけたら、あなたはあなた自身の欲望と考えに従って人生を築き始めます。 変化の道への一時的な不快感は避けられませんが、報酬は喜びと満足をもたらす関係になります。