プラーナは、微妙なエネルギーレベルで呼吸、血液循環、酸素化を調節する生命力であり普遍的なエネルギーです。 実際、プラーナは身体のすべての動きと感覚機能を支配しています。 プラーナには、脳領域、心臓、血液など、体内にいくつかのセンターがあります。 したがって、生命力のバランスが崩れると、体の中でそれに対応する部分が最初に反応し、それが痛みを伴う症状として表れます。 体内を自由に流れるプラーナは、身体の健康と生活の質に不可欠です。 私たちのチャネルが（栄養不足、アレルゲン、ストレスなどにより）詰まったり狭くなったりすると、このチャネルでのプラナの動きが止まり、停滞が発生します. これは、障害や病気の主な原因のXNUMXつです。 体内の活力の自由な流れを回復し、維持する方法を検討してください。 1. 作りたてのホールフード アーユルヴェーダによると、プラナは健康的で丸ごとの生鮮食品に含まれており、調理後すぐに摂取することが推奨されています. 対照的に、数日前に精製または調理された食品は「死んでいる」と見なされ、生命力はありません。 さらに、そのような食べ物は消化の火の力を弱め、チャンネルを詰まらせ、毒素の形成を促進します. 2.完全な休息 適切な睡眠と休息がなければ、私たちは最大限の能力を発揮して生産的に働くことができません。 睡眠はホメオスタシスを刺激します。睡眠時間だけでなく、寝る時間も重要です (最高の質の睡眠は午後 10 時から午前 2 時の間に発生します)。 したがって、睡眠の一般的な推奨時間は、午後 10 時から午前 6 時までです。 健康で定期的な睡眠を維持することは、プラーナにとって不可欠です。 3. 思考、感情、感情を生きる (そして手放す) プラナの流れが乱れる理由のXNUMXつは、感情や思考の詰まり、そして誤った認識です。 実現されず、生かされていない感情が結合組織に蓄積し、それが結晶化し、最終的にブロックや閉塞につながると考えられています. 処理と手放しの効果的な方法には、瞑想、愛する人と話すこと、絵を描くことやその他のアートセラピー、音楽、静かな散歩、ダンスが含まれます. 4.自然の中を歩く 豊富な緑、新鮮な空気 - これは私たちの生命力が愛し、必要としているものです。 自然の中を毎週歩くことは、プラーナのバランスを整えるポジティブな効果があります。 早朝は空気の新鮮さが特徴で、散歩におすすめです。 5.定期的な身体活動 多くの人が運動を減量と結びつけていますが、運動は体の最も重要なシステムにとってはるかに大きなメリットがあります。 運動は、消化、循環、解毒を刺激するため、プラナを高める強力なツールです。 身体活動もストレスに対処するための優れたツールです。 そしてここでは、毎日2時間マラソンをしたり、ジムに姿を消したりする必要はありません。 最適な運動は、毎日 30 分間の散歩です。 水泳、サイクリングもできます。 理想的には、体、心、プラーナのバランスをとるために、20 日 30 ～ XNUMX 分意図的な動きをする必要があります。 6. ハーブドリンク 多くのハーブには活力を刺激する効果があります。 ただし、これに必要な植物は人によって異なります。 たとえば、ジンジャー、シナモン、グッグルは循環を高め、ブロックをクリアするのに適しています. バラ、アシュワガンダ、シャタバリは、一般的なエネルギー、栄養、若返りに役立ちます. 原則として、混合ハーブ注入はほとんどの場合効果的です。
2022-11-11