あなたの不眠症に正当な理由がない場合、あなたはあなたの食事療法に注意を払うべきです。 一部の製品は、眠りにつくプロセスと睡眠に大きな影響を与える可能性があります。 夕食からそれらを排除し、あなたは健康的な夜の睡眠に戻ります。
コーヒー
明らかに、カフェイン含有量が高いために人間の神経系が過剰に興奮し、睡眠がより困難になります。 私たち一人一人がカフェインに対して異なる程度の感受性を持っています。 それでも間違いなく、コーヒーは飲み物の厚い層を指します、そしてそれは限られた量で朝にそれを使うほうが良いです。
チョコレート
チョコレートにはカフェインに加えて多くのカロリーが含まれているため、体に追加の負担がかかり、エネルギーを消費して体調を維持する必要があります。 チョコレートにはテオブロミンが含まれています。テオブロミンは、神経系を刺激して心拍数を上げ、睡眠を妨げます。
アルコール
アルコールは誤って神経系を弛緩させますが、実際には、夜に数回目を覚ますことを余儀なくされています。 朝、脱力感があります。 酩酊が現れます。 したがって、気分が悪く、眠りたいという欲求、そして貧弱な仕事の活動。
エネルギードリンク
これらの飲み物には、チョコレートよりもカフェインが含まれています。これは、睡眠をとらないという危険によって生み出されるエネルギーです。 あなたがそれらを持っていて、再び十分な睡眠を得ないで飲むならば、それは助けになるでしょう。 そして、この悪循環を断ち切ることは、失敗からそれらを完了することしかできません。 エナジードリンクは神経系を一生懸命働かせます、そして時間とともに、単に慢性的な睡眠不足よりももっと重大な問題があります。
ホットスパイス
これらの香辛料は内臓を刺激し、不快な胸焼けや消化不良を引き起こし、睡眠を確実に妨げます。 料理の夕食は新鮮な料理と胡椒の昼食を優先しました。
ファーストフード
最も重いものはファーストフードであり、それは胃の痛み、水ぶくれをもたらし、重い食べ物の消化の時間は夜にあります-したがって不眠症。 消費カロリーの要求があるので、夜に仕事をしない場合は、夕食と就寝前にファーストフードをあきらめてください。
健康になる！