そのため、肌は輝きがあり、手入れが行き届いていて、化粧をするだけでは不十分です。 すべての健康と美しさは内面から生まれ、栄養は重要な役割を果たします。 にきび、くま、色あせやくすみ、しわを避けてください–悪い習慣をやめ、十分な睡眠を取り、次の製品に注意を払ってください。
穀類
穀物には、健康的な肌に欠かせないビタミンBがたくさん含まれています。 肌を柔らかくし、輝きを与え、コラーゲンの生成を助け、肌をより弾力性のあるものにします。 また、穀物や胃腸管の働きを改善することで、皮膚の健康に大きな影響を与える毒素の除去を促進します。
ヒヨコ
ひよこ豆は、傷の治癒に影響を与え、皮膚の赤みやしみを取り除き、色素沈着を減らす微量元素とアミノ酸が豊富です。 植物性タンパク質の供給源であるひよこ豆は、すべての体細胞の再生と成長の基礎です。
脂肪の多い魚
油性の魚は不飽和オメガ3脂肪酸の優れた供給源です。 炎症を和らげ、肌に浸透します。 皮膚への血流を改善する魚のビタミンAとDの組成では、それは引き締まり、健康に見えます。
アボカド
アボカドは私たちの体にビタミン、植物由来の脂肪酸、ミネラルを供給します。 この製品はビタミンAとEの供給源であり、炎症を軽減し、湿疹、にきび、その他の発疹の問題の治療にプラスの効果をもたらします。
オリーブオイル
オリーブオイルは若者の秘薬と考えられています。 肌の状態やシワが気になる方は特にご注意ください。 このオイルはビタミンEが豊富で、肌を元に戻し、潤いを与え、ピーリングを取り除きます。 肌はまっすぐになり、引き締められ、滑らかで弾力性があります。
卵
卵は動物性タンパク質の主な供給源であり、一般的には体、特に皮膚に役立つさまざまなアミノ酸です。 それらのおかげで、損傷後のより良い皮膚の回復、古いものを置き換える新しい細胞の形成。 肌だけでなく、髪や爪も健康になります。 卵は、顔の自家製マスクの一部にすることもできます。
人参
明るいニンジン–ベータカロチンの供給源は健康な肌への道の仲間になります。 ビタミンCとEと組み合わせて、肌のトーンを滑らかにし、色素沈着を取り除き、老化プロセスを遅らせます。
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トマト–リコピンの供給源であり、紫外線への曝露やフリーラジカルから肌を保護する抗酸化物質として機能します。 トマトは、熱処理後も有益な特性を失うことはありません。
柑橘類
すべての柑橘系の果物は、肌の健康のための戦いで優れたツールです。 マスクの内側と外側の両方で使用できます。 オレンジ、レモンには、内部の浄化を促進するビタミンCがたくさん含まれています。
赤ピーマン
リコピンとビタミンCのもうXNUMXつの赤い供給業者。この野菜栽培の新鮮なピーマンの抗酸化特性は、あらゆる料理を飾り、補完します。
いちご、ブロッコリー
アップルは、皮と一緒に使用する場合にのみ、肌に有益です。 その中にはすべての栄養素とビタミンが集中しています。 リンゴは腸の運動性を改善し、消化管を改善します。これは皮膚の状態を改善するのに役立ちます。
いちご
このベリーは肌にとても効果的です。 彼女は、早期老化と顔のしわの出現、にきびの治療、およびにきびに対する武器です。 ビタミンCの含有量が高いため、皮下血管の栄養が改善され、活発に生成されたコラーゲンが生成されます。 イチゴには、直射日光を防ぐエラグ酸が含まれています。
ザクロ
組成物は、強力な抗酸化物質であるザクロのエラグ酸を含み、皮膚の再生を担っています。 ザクロジュースとフルーツジュースを定期的に摂取すると、熟成が遅くなります。 ザクロ– 15アミノ酸の供給源であり、新しい表皮細胞を構築するために重要なタンパク質を合成します。
いちご、ブロッコリーなど
スイカは喉の渇きを癒し、肌に潤いを与え、小じわやしわを滑らかにします。 含まれているビタミンCとAは健康的な肌に貢献し、外部からの有害な影響に対する体の抵抗力を高めます。
ナッツ
ナッツ–オメガ3脂肪酸、ビタミンE、補酵素の供給源。 ビタミンEは肌に弾力性を与え、補酵素は肌の弾力性に関与します。 年齢とともに、体内のこの物質は少なくなり、必要な時間の不足を補います。