次のヒントは、防止に役立ちます 見た目 of 足底筋膜炎 とその 再犯、 と同様レノワールのとげ これに関連付けられている可能性があります。

• 定期的に 柔軟性の練習 スポーツを要求するかどうかに関係なく、足底筋、ふくらはぎ、足の筋肉、およびアキレス腱（ふくらはぎの筋肉を踵骨、かかとの骨に接続する腱）の伸展。 以下の演習を参照してください。

注意してください スポーツ練習。 持っていることに加えて 適切な靴、次の推奨事項を考慮することが重要です。

• 休息の必要性を尊重します。
• 傾斜した地面、硬い（アスファルト）または凹凸のある表面での長時間の走行は避けてください。 未舗装の道路を優先します。
• ジョギングするときは徐々に距離を伸ばしてください。
• それほど要求が厳しくなく、長時間続く身体活動の前に、ウォームアップと柔軟性のある運動を行います。
• 維持する 健康的な体重 足底筋膜の過労を避けるため。 あなたのボディマス指数またはBMIを見つけるために私たちのテストを受けてください。
• いくつか着用 靴 仕事の種類や身体活動に応じて、優れたアーチサポートを提供し、衝撃を吸収します。 より快適にするために、かかとを保護するためにかかとパッドまたはリング状のパッドを靴に挿入するか、または追加することができます 太陽 土踏まずを適切にサポートします。 あなたは薬局でそれを見つけることができます。 足の専門家によって作られたカスタム成形ソールを持つこともできます。
• 摩耗の最初の兆候が見られたら靴を交換してください。 ランニングシューズについては、パッドが磨耗するため、約800kmの使用後に交換する必要があります。
• 特に固い靴を履いている場合は、長時間立ってはいけません。