衛生対策

• 定期的に手を洗い、特に鼻をかんだ後は、子供たちに同じことをするように教えてください。
• 眼鏡、調理器具、タオルなどの身の回り品を病気の人と共有することは避けてください。 影響を受ける人との密接な接触を避けてください。
• 咳やくしゃみをするときは、ティッシュで口や鼻を覆い、ティッシュを捨ててください。 ひじの曲がりくしゃみにくしゃみや咳をするように子供たちに教えます。
• 可能であれば、周りの人に感染しないように、病気のときは家にいてください。

手指衛生

ケベック州保健社会サービス省：

http://www.msss.gouv.qc.ca/sujets/prob_sante/influenza/index.php?techniques-mesures-hygiene

呼吸器ウイルス感染から身を守る方法、国立予防教育研究所（inpes）、フランス

http://www.inpes.sante.fr/CFESBases/catalogue/pdf/914.pdf

環境とライフスタイル

• 部屋の温度を18°Cから20°Cの間に維持して、乾燥しすぎたり暑すぎたりする雰囲気を避けてください。 湿った空気は、喉の痛みや鼻づまりなど、鼻咽頭炎のいくつかの症状を和らげるのに役立ちます。
• 秋と冬の間は定期的に部屋を換気してください。
• 子供をできるだけ喫煙したり、タバコの煙にさらしたりしないでください。 タバコは気道を刺激し、鼻咽頭炎による感染症や合併症を促進します。

• 運動し、良い食習慣を身につけましょう。 私たちの特別食：風邪とインフルエンザのシートを参照してください。
• 十分に眠りなさい。
• ストレスを減らします。 ストレスのあるときは、用心深く、リラックスするための行動を取りましょう（リラックスの瞬間、休息、過労、スポーツなどの場合の活動の減少）。

• 鼻咽頭炎の予防のための基本的な対策を守ってください。
• 定期的に鼻をかみ、常に次々と鼻孔を吹きます。 分泌物を取り除くために使い捨てティッシュを使用してください。
• 生理食塩水スプレーで鼻腔を洗浄します。