ファストシュガー
悪いニュース ！ チョコレート、ケーキ、その他のお菓子は食器棚に置いておく必要があります…小さな空腹の痛みの場合は、パッケージに落ちないようにすでに投与されているドライフルーツを消費します：「XNUMXダースのヘーゼルナッツまたはアーモンドとXNUMXつまたはXNUMXつのドライアプリコット」。 そして、ダークチョコレートやオーガニッククッキーをトッピングしたライスケーキは、同等のものよりもはるかに甘くて脂肪が少ないのではないでしょうか？
乳製品
一部の乳製品は、妊娠中の母親が他の製品よりも忍容性が高い場合があります。 胃酸に悩まされている場合は、ヨーグルトの摂取量を15日20回に減らしてください。 必要に応じて、プティスイスまたはチーズタイプのコンテチーズまたはパルメザンチーズと交換します。比率に注意してください。ヨーグルトより太く、XNUMX食あたりXNUMXまたはXNUMXgを超えないようにしてください。 赤ちゃんを期待していたのでミルクの消化が困難だった方は、野菜ジュース（アーモンド、大豆など）を検討してください。
節度なく消費するには
果物、膨満感を防ぐために、そして水、水分貯留を防ぐために。
自分も扱いなさい…
赤ちゃんを待っている間でも、ごみ遣いは必ずしも罪ではありません…日曜日に朝食用のクロワッサンまたはパンオショコラを予約してください。 そして、夏の場合は、時々、おやつの時間にシャーベットに落ちることを許可してください：自分を甘やかすことが重要です！
スポーツをすることを忘れないでください！
あなたの大きなボトルはトレーニングの言い訳にはなりません。 ウォーキング、水泳、エアロバイク… 穏やかな運動はあなたに良いです！ ただし、妊娠の最初のXNUMXか月間は、赤ちゃんとその着床を維持するように注意してください。 |