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妊娠バルーン：それは何のためにあるのですか、なぜそれを使うのですか？
産科病棟、分娩室、出産準備室に存在し、 妊娠中のボールは大きく膨らませることができる体操用ボールです。 ゴム製 柔軟性があり、直径は55〜75cmです。 された後 妊娠に関連する禁忌がなく、サイズに最適なモデルを選択したことで、将来および新しい母親は、痛みを和らげ、太い脚を軽減し、より良い姿勢を取り、血液循環を改善し、さらにはその複数の利点のためにそれを使用できます赤ちゃんを揺さぶって落ち着かせます。
妊娠バルーンとは何ですか？
ジムボール、フィットボール、スイスボールとも呼ばれる妊娠ボールは、大きく膨らませることができる体操ボールです。 ゴム製 柔軟性があり、直径は55〜75cmです。 これが作成されました、 1960年代に、理学療法士のスザンヌクラインが、患者の腰痛を和らげるのを助けました。
その使用が広まったのは90年代でした。 妊娠中の女性専用ではありませんが、妊娠中のバルーンは、その後、医学的なアドバイスを受けて、将来の母親や新しい母親にとって不可欠なアクセサリーになりました。
妊娠バルーンは何に使用されますか？
妊娠中に
多かれ少なかれダイナミックなエクササイズとリラクゼーションを通して、妊娠ボールの使用は将来の母親に次のことを可能にします：
- 赤ちゃんの体重による腰痛を和らげます。
- 太い脚を軽くします。
- 絶えず進化する体を柔らかくします。
- より良い姿勢をとる。
- 柔軟で可動性のある骨盤を維持します。
- 血液循環を改善します。
- 会陰の調子を整えます。
- リラックス ;
- 赤ちゃんを揺さぶって、彼を落ち着かせます。
出産中、
妊娠中のボールは、各収縮の間に骨盤の可動性の運動を行うためにも使用できるため、次のことが可能になります。
- 出産を加速します。
- 子宮頸管の拡張を促進します。
- 痛みを和らげます;
- 各収縮の間にリラックスするための休息と快適な位置を見つけます。
- 赤ちゃんの降下を容易にします。
出産後、
出産後、妊娠バルーンは次の場合に非常に役立ちます。
- 会陰のリハビリテーションを支援します。
- 徐々に彼女の妊娠前の姿を取り戻します。
- ボディトーンに取り組む。
- 腹筋、背中、臀筋をやさしく強化します。
妊娠ボールはどのように使用されますか？
医師、産婦人科医、助産師の同意があれば、妊娠中のボールを使って、リラクゼーション、体操、ストレッチ体操をやさしく行うことができます。 下記は用例です。
腰椎を和らげる
- 足を肩のスペースまで支えてボールの上に座ります。
- 手を腰に当てるか、腕を前に伸ばします。
- 極端な位置を数秒間維持しながら、骨盤を前後に傾けます。
- この動きを約XNUMX回繰り返します。
背中の筋肉を強化する
- 腕の長さであなたの前にボールを運びます。
- 右から左にゆっくりと約XNUMX回回します。
- それからそれを上げ下げし、それでも腕をXNUMX回伸ばしたままにします。
背中を柔らかくする
- 滑らない床に立つ。
- ボールを背中の上部に置き、足を地面に置きます。
- 曲がった足とのバランス;
- 骨盤を5〜6回上下に動かし、呼吸をよくします。
子宮頸部を柔らかくする
- ボールの上に座り、足を曲げて離します。
- 骨盤で円形の動きを実行します。
- 次に、地面の四つんばいに立ちます。
- 前腕をボールの上に置き、胃を空中に置きます。
- 次に、背中を壁に向けて立ちます。
- 壁と自分の間にボールを置きます。
- ボールをそっと転がす前に、ボールにもたれかかってください。
太い脚のマッサージ
- フロアマットに横になります。
- 子牛の下にボールを置きます。
- 足をマッサージするためにそれを転がします。
使用上の注意
- 妊娠用バルーンは、日光や湿気を避け、乾燥した場所に保管してください。
- ラジエーターの近くや床暖房での使用は避けてください。
- 加熱された寄木細工の場合は、カーペットの上に置きます。
適切な妊娠バルーンを選択する方法は？
それが存在します さまざまな価格で妊娠バルーンのさまざまなモデル。 選択基準の中で、バルーンのサイズは依然として最も重要です。 ユーザーのサイズに応じて分類されたXNUMXつのモデルで利用できます。
- サイズS（直径55cm）：最大1,65mの妊婦用。
- サイズM（直径65cm）：1,65mから1,85mの妊婦用。
- サイズL（直径75cm）：1,85m以上の妊婦用。
モデルが適切にフィットすることを確認するには、次のようにします。
- 背中をまっすぐにし、足を地面に置いてボールに座ります。
- 最適な膨張状態で、膝が腰と同じ高さにあることを確認します。
高すぎる妊娠中のボールは、背中のアーチを強調するリスクがあります。 ただし、妊娠中に体重が変化する妊婦の場合は、より快適にするために、次のことをお勧めします。
- 通常のサイズよりも大きいバルーンサイズを取ります。
- 妊娠の進行と望ましい感覚に応じて、それを膨らませたり、収縮させたりします。