「プロバイオティクス」という用語は、おそらく健康的なライフスタイルからかけ離れた人々にとってもなじみのあるものです (私たちは皆、奇跡的なプロバイオティクスのおかげで完全な消化を約束するヨーグルトの広告を覚えています!) しかし、プレバイオティクスについて聞いたことがありますか? それを理解しようとしましょう！ プロバイオティクスとプレバイオティクスはどちらも腸内に存在し、微視的であり、消化器の健康に重要な役割を果たしています. 実際、マイトレーヤ・ラマン医学博士によると、私たちの腸には、全身のヒト細胞の総数の 10 倍の細菌細胞が含まれています。 平易な言葉で説明すると、これらは消化管に生息する「善玉菌」です。 私たち一人一人の消化管のフローラは、共生細菌と病原性細菌で構成されています。 私たちは両方を持っており、プロバイオティクスは健康的なバランスを維持するのに役立ちます. それらは「悪い」バクテリアの繁殖を制限します。 プロバイオティクスは、ギリシャヨーグルト、味噌汁、コンブチャ、ケフィア、ソフトチーズなどの発酵食品に含まれています. 一方、バクテリアではありませんが、名前は似ています。 これらは体に吸収されない有機化合物であり、プロバイオティクスにとって理想的な食品です. プレバイオティクスは、バナナ、オートミール、キクイモ、ニンニク、ニラ、チコリの根、タマネギから得ることができます。 現在、多くの企業がヨーグルトや栄養バーなどの発酵食品にもプレバイオティクスを追加しています. したがって、プレバイオティクスは共生微生物叢の繁栄を可能にするため、プロバイオティクスとプレバイオティクスの両方を食事から摂取することが非常に重要です.
2022-11-11