菜食主義、完全菜食主義、ローフードダイエットがいかに有用であるかは誰もが知っています。これは、ますます多くの新しい科学的研究によって確認されています. しかし、すべての肉食者が「月曜日から」すぐに新しい食事に切り替える準備ができているわけではありません. 多くの人は、気分が良くなるだけだと完全に確信していても、最初は簡単ではないかもしれないと指摘しています!
ほとんどの場合、主に果物と野菜の食事への切り替えは、「死んだ」煮物や揚げ物、不健康な食べ物を食べるという平凡な習慣によって妨げられています. 健康的な食事に移行してからしばらくすると、味が悪化し、過度に塩辛くて甘い、一般的に不健康で重い食べ物の消費に「滑り落ちる」可能性はすでに低いことが知られています. しかし、移行期間は難しい場合があります。 この悪循環を断ち切るには？
特に、習慣的に果物や野菜をほとんど食べない人のために、アメリカのニュース サイト EMaxHealth (「Maximum Health」) の専門家は、いわば徐々に菜食主義に切り替えることができるようにする、多くの貴重な推奨事項を作成しました。
• お粥、ヨーグルト、シリアル、またはミューズリーにベリーとバナナのかけらを加えます。 したがって、果物の消費レベルを「目に見えないほど」高めることができます。 • 100% 天然のフルーツ ジュースを飲む。 「ネクター」、「フルーツドリンク」、「フルーツスムージー」などと表示された飲み物は避けてください。このような製品には砂糖とソーダが多く含まれています。 • パスタやその他の通常の食品に野菜 (トマト、ピーマンなど) を追加します。 • ブレンダーで果物や野菜のスムージーを作り、XNUMX 日を通して飲む。 • サンドイッチにかなりの量の野菜とハーブを追加します。 • 軽食（チップスやチョコレートなど）をドライ フルーツや天然のナッツに置き換えます。
これらの簡単な推奨事項に従うことで、健康と良い気分のために、より健康的で新鮮な食品を簡単に摂取し始めることができます.