大統領候補間の討論の前夜、保健大臣代理のウリヤナ・スプルンが参加者に重要なアドバイスをした。
特に、Ulyana氏は、どの飲み物が討論で気分を良くするのに役立つかについて次のように語っています。 私たちのブランドアドバイスは、口が乾燥していて汗が背中に流れているときに特に重要です。それがアドレナリンの働きです」と彼女は言いました。
そして、これがウラナ・スプルンが諦めるように忠告したものです。それはアルコールからです。「アルコールは短期的には本当に不安を和らげ、外国語を話す能力を向上させることさえできます。 しかし、最初に、安全な量のアルコールはありません。 第二に、酩酊は言語や思考をさらに混乱させる可能性があり、アルコール含有量が低下するとすぐに不安がさらに高まります。 」
Suprunさんもいくつかの重要なアドバイスをしました。 はい、どうぞ
正しい姿勢から始めましょう
肩を上げて元に戻し、肩を下げます。 胸を開きますが、リラックスしてください。 首はまっすぐでなければなりません–声帯を圧迫するものは何もありません。
緊張のため、靭帯が緊張することがあります。 それらをリラックスさせるための良い運動があります：数分間大声であくびをします。 次に、手を胸に当てて、「うーん」と言ってください。拒絶を感じるはずです。 これらの演習を定期的に行うと、倍音のある以前よりも低い声で話すことができるようになります。
恐れをマスターする
はい、何万人、あるいは何千人もの人々があなたを見ています–そしてあなたは彼らがちょうど彼らのパジャマで起きたと想像しようとします。 すべての眠い、くしのない、そしてあなたはとても新鮮で、頭の中で澄んでいます、今彼らに言いなさい。 悪いことは何も起こりません–これを理解してください。 人前で話すことは健康と生命にとって安全です。
支点を見つける
両足を肩幅に広げ、マイク、プレゼンテーションプランカード、スライドを切り替えるためのクリッカーなどを持ちます。 腕を振ったり、どこに置くかわからない場合は、不安が増すだけです。
もう一つのサポートポイントは、あなたが話している人々の目です
目を隠したり、隙間を覗いたりしないでください。 あなたがあなたの注意を保ち、フィードバックを得るのを助けるのは視覚的な接触です：あなたが理解されているかどうか、その人があなたにどれだけ同意するかに興味があるかどうか、または反対する準備ができているかどうか。 もちろん、スタジアムやコンサートホールでは、観客の目を引くことは困難です。 しかし、原則として、公演はより親密な雰囲気の中で行われます。
話題になる
話し合うトピックに自分自身を向けるほど、スピーチ中に自信が持てるようになります。 あなたが尋ねられるかもしれない質問とあなたが答えるであろうことについて考えてください。 話すときは、聴衆ではなくトピックについて考えてください。
一時停止することを恐れないでください
彼らはあなたにとって永遠のように見え、リスナーは気付かないかもしれません。 言葉を忘れたり、頭がおかしくなったりした場合でも、プレゼンテーションの手がかりを見つけたり、計画のあるカードを見つけたり、冗談を言ったりしてみてください。 突然の事態がすべてうまくいかなかった場合にどうするかを事前に想像してみてください。
練習に
それがスピーチの場合–計画とテキストを書き、何度か鏡や愛する人に話すか、ビデオで撮影します。 それが議論、ラジオやテレビでの生放送、あるいは討論でさえあるなら、実践を探してください。 トレーニングを重ねるほど、簡潔で明確な即席の回答を選択する方が適切です。