感謝の気持ちを実践する

心理療法士のナタリー・ロススタインは、不安神経症、うつ病、摂食障害、強迫性障害を専門としています。 感謝の気持ちを実践することは、彼女の日常生活の一部です。 そしてそれが理由です。

「そもそも、自分の中にある悲しみや怒りのような感情を認めることは非常に重要です。 それらは独自の方法で価値があり、私たちはそれらに対処する方法を学ぶ必要があります。 自分自身に感謝の気持ちを育むことで、私たちは自分の生活からネガティブな要素を取り除くことはありませんが、より回復力を高めることができます。

私たちは依然として不利な状況に直面しなければならず、それでも痛みを経験しますが、困難は明確に考え、意識的に行動する私たちの能力を損なうことはありません。

魂が重く、全世界が私たちに反対しているように見えるときは、時間をかけて私たちの人生の良いところを振り返り、彼女に感謝することが重要です。 それはささいなことかもしれません：私たちが愛する人からの抱擁、昼食のためのおいしいサンドイッチ、地下鉄で私たちのためにドアを開けた見知らぬ人の注意、私たちが長い間会っていない友人との出会い、事故やトラブルのない営業日…リストは無限大です。

感謝の価値がある私たちの生活の側面に焦点を当てることによって、私たちはそれを前向きなエネルギーで満たします。 しかし、これを達成するために、感謝の練習は定期的に行われなければなりません。 どうやってするの？

ありがとう日記をつけて

あなたが人生と人々に感謝しているすべてのものをその中に書き留めてください。 これは、毎日、週にXNUMX回、または月にXNUMX回行うことができます。 通常のノートブック、ノートブック、または日記で十分ですが、必要に応じて、特別な「感謝の日記」、紙、または電子機器を購入できます。

日記をつけることは、私たちが持っている良いものに振り返り、気付く機会を与えてくれ、感謝する価値があります。 このライティングの練習は、視覚的なタイプの知覚を持つ人々に特に適しています。

毎日または週に数回日記をつけると、何度も繰り返す必要が生じる可能性があります。 この場合、この活動はすぐにあなたを退屈させ、最終的にその意味を失う可能性があります。 アプローチを変えてみてください：あなたの考えをあるトピックまたは別のトピックに捧げるたびに：関係、仕事、子供、あなたの周りの世界。

朝または夕方の儀式を作成する

朝に感謝の気持ちを表すことは、前向きな気持ちで一日を始める方法です。 同じようにそれを終わらせ、過去XNUMX日に起こったすべての良いことを考えて眠りにつくことも同様に重要です。 だから私たちは心を落ち着かせ、自分自身に良い睡眠を提供します。

ストレスの多い状況では、感謝の気持ちに焦点を当てます

ストレスを感じたり、働きすぎたりしたときは、少し時間を取って一時停止し、自分に何が起こっているのかを考えてください。 いくつかの呼吸法の練習をして、あなたが感謝することができる現在の状況で前向きなことを見てみてください。 これは、ネガティブな状況に対処するのに役立ちます。

友達や家族に感謝します

愛する人との感謝の気持ちの交換は、コミュニケーションの前向きな背景を作ります。 あなたはそれをtete-a-teteまたはみんなが夕食のために集まるときにそれをすることができます。 そのような「感情的なストローク」は私たちの団結に貢献します。

しかし、愛する人だけがあなたの感謝に値するわけではありません。 かつてあなたの職業と将来の職業を決めるのを手伝ってくれた先生に手紙を書いて、あなたが彼をどれくらいの頻度で覚えているかを教えてみませんか？ または、その本があなたの人生に影響を与え、困難な時期にあなたをサポートしてくれた作家ですか？

感謝の気持ちを実践することは創造的なプロセスです。 私はXNUMX年前、親戚が感謝祭のためにXNUMXつの真珠で飾られた感謝祭のブレスレットをくれたときに自分でそれを始めました。 夕方、脱ぐ前に、前日感謝していたXNUMXつのことを思い出します。

これは強力で有益な儀式であり、最も困難な時期でもすべての良いものを見ることができます。 感謝の気持ちを少しでも強くすることができると思います。 それを試して見てください：それはうまくいきます！