ポテトラザニアの材料
| ジャガイモ | 800.0（グラム） |
| 大胆なカッテージチーズ9％ | 500.0（グラム） |
| グランドトリック | 2.0（テーブルスプーン） |
| 小麦粉、一年生 | 100.0（グラム） |
| 食卓塩 | 1.0（小さじ） |
| 鶏卵 | 2.0（ピース） |
| 水 | 2000.0（グラム） |
準備の方法
茹でたジャガイモをカッテージチーズと一緒に肉挽き肉に通し、よく混ぜ、卵と十分な小麦粉を加えて中密度の生地をこねます。 ボールを作り、塩水で沸騰させます。 サーブするときにバターを振りかける。
アプリケーションのレシピ計算機を使用して、ビタミンとミネラルの損失を考慮に入れて独自のレシピを作成できます。
栄養価と化学組成。
この表は、XNUMX人あたりの栄養素（カロリー、タンパク質、脂肪、炭水化物、ビタミン、ミネラル）の含有量を示しています。 100グラム 食用部分。
| 栄養素 | 数量 | ノルム** | 100gの標準の％ | 100 kcalの標準の％ | 100％正常 |
| カロリー値 | 60.7kcal | 1684kcal | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 2774 g |
| タンパク質 | 3.4 g | 76 g | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 2235 g |
| 脂質 | 3.6 g | 56 g | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 1556 g |
| 炭水化物 | 3.9 g | 219 g | 視聴者の３８%が | 3% | 5615 g |
| 有機酸 | 11.6 g | ~ | |||
| 栄養繊維 | 0.6 g | 20 g | 3% | 視聴者の３８%が | 3333 g |
| 水 | 85.5 g | 2273 g | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 2658 g |
| アッシュ | 0.5 g | ~ | |||
| ビタミン | |||||
| ビタミンA、RE | 40μg | 900μg | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 2250 g |
| レチノール | 0.04ミリグラム | ~ | |||
| ビタミンB1、チアミン | 0.03ミリグラム | 1.5ミリグラム | 2% | 視聴者の３８%が | 5000 g |
| ビタミンB2、リボフラビン | 0.06ミリグラム | 1.8ミリグラム | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 3000 g |
| ビタミンB4、コリン | 7.3ミリグラム | 500ミリグラム | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 6849 g |
| ビタミンB5、パントテン酸 | 0.09ミリグラム | 5ミリグラム | 視聴者の３８%が | 3% | 5556 g |
| ビタミンB6、ピリドキシン | 0.06ミリグラム | 2ミリグラム | 3% | 視聴者の３８%が | 3333 g |
| ビタミンB9、葉酸 | 2.2μg | 400μg | 視聴者の３８%が | 1% | 18182 g |
| ビタミンB12、コバラミン | 0.01μg | 3μg | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 30000 g |
| ビタミンC、アスコルビン酸 | 2.8ミリグラム | 90ミリグラム | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 3214 g |
| ビタミンD、カルシフェロール | 0.06μg | 10μg | 視聴者の３８%が | 1% | 16667 g |
| ビタミンE、アルファトコフェロール、TE | 0.2ミリグラム | 15ミリグラム | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 7500 g |
| ビタミンH、ビオチン | 0.6μg | 50μg | 視聴者の３８%が | 2% | 8333 g |
| ビタミンPP、NO | 0.8644ミリグラム | 20ミリグラム | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 2314 g |
| ナイアシン | 0.3ミリグラム | ~ | |||
| 主要栄養素 | |||||
| カリウム、K | 124ミリグラム | 2500ミリグラム | 5% | 視聴者の３８%が | 2016 g |
| カルシウム、Ca | 26.3ミリグラム | 1000ミリグラム | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 3802 g |
| シリコン、Si | 0.06ミリグラム | 30ミリグラム | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 50000 g |
| マグネシウム、Mg | 8.4ミリグラム | 400ミリグラム | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 4762 g |
| ナトリウム、Na | 10.5ミリグラム | 1300ミリグラム | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 12381 g |
| 硫黄、S | 11.7ミリグラム | 1000ミリグラム | 視聴者の３８%が | 2% | 8547 g |
| リン、P | 48.4ミリグラム | 800ミリグラム | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 1653 g |
| 塩素、Cl | 190.7ミリグラム | 2300ミリグラム | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 1206 g |
| 微量元素 | |||||
| アルミニウム、Al | 170.6μg | ~ | |||
| ボーア、B。 | 21.1μg | ~ | |||
| バナジウム、V | 27.4μg | ~ | |||
| 鉄、鉄 | 0.3ミリグラム | 18ミリグラム | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 6000 g |
| ヨウ素、私 | 1.3μg | 150μg | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 11538 g |
| コバルト、Co | 1.2μg | 10μg | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 833 g |
| リチウム、李 | 13.2μg | ~ | |||
| マンガン、Mn | 0.052ミリグラム | 2ミリグラム | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 3846 g |
| 銅、銅 | 30.3μg | 1000μg | 3% | 視聴者の３８%が | 3300 g |
| モリブデン、Mo。 | 2.1μg | 70μg | 3% | 視聴者の３８%が | 3333 g |
| ニッケル、ニッケル | 1μg | ~ | |||
| Olovo、Sn | 0.1μg | ~ | |||
| ルビジウム、Rb | 85.6μg | ~ | |||
| タイタン、あなた | 0.3μg | ~ | |||
| フッ素、F | 6.5μg | 4000μg | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 61538 g |
| クロム、Cr | 1.9μg | 50μg | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 2632 g |
| 亜鉛、亜鉛 | 0.1117ミリグラム | 12ミリグラム | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 10743 g |
| 消化可能な炭水化物 | |||||
| でんぷんとデキストリン | 3.2 g | ~ | |||
| 単糖類および二糖類（糖） | 0.6 g | 最大100г | |||
| ステロール | |||||
| コレステロール | 16.7ミリグラム | 最大300mg |
エネルギー値は60,7kcalです。
じゃがいもラザンキ 次のようなビタミンやミネラルが豊富です：コバルト– 12％
- コバルト ビタミンB12の一部です。 脂肪酸代謝と葉酸代謝の酵素を活性化します。
100gあたりのジャガイモからのレシピLazankaの成分のカロリー含有量と化学組成
- 77kcal
- 169kcal
- 661kcal
- 329kcal
- 0kcal
- 157kcal
- 0kcal
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