ポジティブ心理学：意味を見つける科学

パリでの会議で、フランスの心理学のジャーナリストは、ポジティブ心理学の創設者であるマーティン・セリグマンと会い、自己実現の方法と方法の本質について彼に尋ねました。

心理学：心理学のタスクについてどのようにして新しいアイデアを思いついたのですか？

マーティン・セリグマン： 私は長い間、憂鬱なうつ病に取り組みました。 患者が私に「私は幸せになりたい」と言ったとき、私は「あなたはあなたのうつ病を治したい」と答えました。 私たちは「不在」、つまり苦しみの不在に行くべきだと思いました。 ある晩、妻が私に「あなたは幸せですか？」と尋ねました。 私はこう答えました。 私は不幸ではありません。» 「いつかあなたは理解するでしょう」と私のマンディは答えました。

そして、あなたはあなたの娘の一人、ニッキのおかげでエピファニーを持っていました…

ニッキが6歳の時、彼女は私に洞察を与えてくれました。 彼女は庭で踊り、歌い、バラの匂いを嗅いだ。 そして私は彼女に怒鳴り始めました：「ニッキ、練習に行きなさい！」 彼女は家に戻って私に言いました。「私が5歳になるまで、私はいつも泣き言を言っていたのを覚えていますか？ 私がもうこれをしないことに気づきましたか？» 私は答えました、「はい、それはとても良いです。」 「ご存知のとおり、私は5歳のときに、辞めることにしました。 そして、これは私が人生でこれまでにした中で最も難しいことです。 だから私は泣き言をやめたので、あなたはいつも不平を言うのをやめることができます！»

XNUMXつのことがすぐに私に明らかになりました：最初に、私は私の育成において間違っていました。 親としての私の本当の仕事は、ニッキを選ぶことではなく、彼女の才能が何であるかを彼女に示し、彼女を励ますことでした。 第二に、ニッキは正しかった—私は不平を言っていた。 そして、私はそれを誇りに思いました！ 私の成功はすべて、何が悪いのかを知る能力に基づいています。

たぶん私はこの贈り物を元に戻して、何がうまくいくかを見ることができますか？ そして第三に、私はアメリカ心理学会の会長に選出されました。 そして、心理学全体は、間違いを訂正するという考えに基づいていました。 それは私たちの生活をより快適にすることはありませんでしたが、それを麻痺させました。

ポジティブ心理学についてのあなたの考えはその瞬間から始まりましたか？

私はフロイトを研究しましたが、彼の結論は速すぎて、十分に根拠がないと思いました。 その後、大学でアーロン・ベックに師事し、彼の認知療法の概念に魅了されました。

認知的方法には、うつ病についてXNUMXつの理論があります。うつ病の人は世界が悪いと信じています。 彼は自分には力も才能もないと思っています。 そして彼は未来が絶望的であると確信しています。 ポジティブ心理学はこのような状況を見ています。 将来の希望はありません。 個人的に将来に貢献したいことは何ですか？」 次に、患者が想像するものに基づいて構築します。

ポジティブ心理学の基礎のXNUMXつは実験です…

私にとって、ポジティブ心理学は科学です。 彼女のすべての理論は、最初に実験の段階を通過します。 ですから、それは本当に責任ある治療法だと思います。 テストで満足のいく結果が得られた場合にのみ、適切な手法が実際に適用されます。

しかし、私たちの中には、人生を前向きに見るのが難しい人もいます…

私は最初の数年間、麻薬、うつ病、自殺という最悪の事態に対処するために医療行為を行いました。 心理学における私の役割は、「これを超えて、そこに何があるかを見てみましょう。」と言うことです。 私の意見では、私たちが何が悪いのかを指さし続けると、それは私たちを未来に導くのではなく、ゼロに導くでしょう。 ゼロを超えているものは何ですか？ それが私たちが見つける必要があるものです。 意味をなす方法を学びます。

そして、あなたの意見では、どのように意味を与えるのですか？

私は第二次世界大戦後、不安定な世界で育ちました。 もちろん、今日でも問題が発生していますが、これらは致命的な問題ではなく、解決できない問題でもありません。 私の答え：意味は人間の幸福にあります。 これがすべての鍵です。 そして、それはポジティブ心理学が行うことです。

私たちは平和な生活を送ること、幸せになること、約束をすること、お互いに良い関係を築くことを選ぶことができ、人生に意味を与えることを選ぶことができます。 私の観点からすると、それはゼロを超えているものです。 これが、困難やドラマを乗り越えたときの人類の生活のあり方です。

現在、何に取り組んでいますか？

私は現在、デフォルトの脳ネットワーク（BRN）に取り組んでいます。つまり、脳が静止しているとき（覚醒状態ではあるが、特定のタスクを解決しないとき）に脳が何をするかを研究しています。 この脳回路は、あなたが何もしていないときでもアクティブです—それは自己観察、記憶、将来のあなた自身についての考えに関連しています。 これはすべて、あなたが夢を見たとき、または患者に彼の将来を想像するように頼んだときに起こります。 これはポジティブ心理学の重要な部分です。

あなたは誰にとっても重要なXNUMXつの行動について話します：楽しい感情を生み出すこと、満足することをすること、そして共通の目的のために働くことによって自分自身を超越すること…

ポジティブ心理学は部分的に他の人々との関係に基づいているので、これは真実です。

ポジティブ心理学はどのように社会的絆を変えるのでしょうか？

これが例です。 たくさんの写真を撮っている妻のマンディが、白黒誌で一等賞を受賞しました。 私がマンディに何を言うべきだと思いますか？

«ブラボー»と言いますか？

それは私が前にしたであろうことです。 これは、受動的で建設的な関係の典型です。 しかし、それは私たちの接続には影響しません。 私は軍隊で若い軍曹を訓練していて、彼らに同じ質問をしました、そして彼らの応答は活発な脱構築的なタイプでした：«この賞のためにもっと税金を払わなければならないことを知っていますか？» それはコミュニケーションを殺します。 受動的で破壊的な反応もあります：«夕食は何ですか？»

これらはあまり役に立たない反応です。

メリットは、アクティブで建設的な関係です。 マンディが編集長から電話を受けたとき、私は彼女に尋ねました。「彼はあなたの写真のメリットについて何と言いましたか？ あなたは専門家と競争したので、あなたは特別なスキルを持っています。 たぶんあなたは私たちの子供たちにそれらを教えることができますか？」

そして、私たちは平凡なお祝いの代わりに長い会話をしました。 そうすることで、気分が良くなります。 私たちがこれらのスキルを発揮し、発達させることを可能にするのは精神分析や医学ではありません。 夫や妻と一緒に実験してください。 これは、単なる自己啓発以上のものです。

マインドフルネス瞑想についてどう思いますか？

私は20年間瞑想しています。 これはメンタルヘルスのための良い習慣です。 しかし、それは特に効果的ではありません。 不安や高血圧の患者には瞑想をお勧めしますが、うつ病の患者には瞑想はエネルギーレベルを下げるのでお勧めしません。

ポジティブ心理学は重度の精神的外傷に効果的ですか？

心的外傷後ストレスの研究は、どの治療も効果がないことを示しています。 軍隊で見られることから判断すると、特にホットスポットに派遣される兵士にとって、ポジティブ心理学は予防手段として効果的です。 しかし、彼らが戻った後、すべてが複雑になります。 どんな形の心理学でもPTSDを治すことはできないと思います。 ポジティブ心理学は万能薬ではありません。

うつ病はどうですか？

効果的な治療法には、心理療法における認知的アプローチ、対人的アプローチ、投薬のXNUMXつがあると思います。 私はポジティブ心理療法がうまくいくと言わなければなりません。 これにより、患者は自分のリソースを利用して将来を見据えることができます。