より幸せになる方法: 5 つのニューロライフ ハック

「何があなたを幸せにするのか、あなたの脳はあなたに嘘をつくかもしれません!」

スイスで開催された 2019 年世界経済フォーラムの年次総会で講演したイェール大学の XNUMX 人の教授は、次のように述べています。 彼らは聴衆に、多くの人にとって幸福の追求が失敗に終わる理由と、神経生物学的プロセスがこれにどのような役割を果たしているのかを説明しました.

「問題は私たちの心の中にあります。 本当に必要なものを探していないだけです」と、イェール大学の心理学教授、ローリー・サントスは言いました。

私たちの脳がどのように幸福を処理するかの背後にあるプロセスを理解することは、多くの人が不安、うつ病、孤独を経験するこの時代にますます重要になっています. 世界経済フォーラムの 2019 年版グローバル リスク レポートによると、人々の日常生活、仕事、人間関係は常に多くの要因の影響を受け、変化する可能性があるため、世界中で約 700 億人が心理的な問題に苦しんでおり、その最も一般的なものはうつ病や不安神経症です。障害。

ポジティブな波に向けて脳を再プログラムするために何ができますか? 神経科学者は XNUMX つのヒントを提供します。

1. お金に集中しない

多くの人は、お金が幸福への鍵であると誤解しています。 調査によると、お金が私たちを幸せにできるのは、ある一定の点までです。

ダニエル・カーネマンとアンガス・ディートンの研究によると、アメリカ人の感情状態は賃金が上昇するにつれて改善されますが、年収が 75 ドルに達すると横ばいになり、改善されなくなります。

2.お金と道徳の関係を考える

イェール大学の心理学助教授であるモリー・クロケット氏によると、脳がお金をどのように認識するかは、お金の稼ぎ方にも依存します。

Molly Crockett は、参加者にさまざまな金額と引き換えに、自分自身または見知らぬ人に軽度のスタンガンでショックを与えるよう依頼する研究を実施しました。 この研究は、ほとんどの場合、人々は自分自身を殴るよりもXNUMX倍の金額で見知らぬ人を殴ることをいとわないことを示しました.

その後、モリー・クロケットは条件を変更し、参加者にアクションから受け取ったお金は正当な目的に使用されることを伝えました. XNUMX つの研究を比較すると、ほとんどの人は見知らぬ人に苦痛を与えるよりも、自分自身に苦痛を与えることで個人的に利益を得たいと考えていることがわかりました。 しかし、慈善団体にお金を寄付することになると、人々は他の人を殴ることを選択する可能性が高くなりました.

3 他の人を助ける

慈善活動やボランティア イベントに参加するなど、他の人のために善行を行うことも、幸福度を高めることができます。

Elizabeth Dunn、Lara Aknin、Michael Norton による研究では、参加者は 5 ドルまたは 20 ドルを受け取り、それを自分自身または他の誰かのために使うよう求められました。 多くの参加者は、お金を自分のために使った方が良いと確信していましたが、他の人のためにお金を使った方が気分が良くなったと報告しました.

4.社会的つながりを形成する

幸福度を高めるもう XNUMX つの要因は、社会的つながりに対する私たちの認識です。

見知らぬ人との非常に短い交流でも、気分を良くすることができます。

Nicholas Epley と Juliana Schroeder による 2014 年の調査では、XNUMX つのグループの人々が通勤電車で旅行しているのが観察されました。 ほとんどの人は一人でいるほうがいいと思っていましたが、結果はそうではありませんでした.

ローリー・サントスは、「私たちはコミュニケーションによって幸せになれる一方で、孤独を求めるのは間違いです。

5.マインドフルネスを実践する

イェール大学の精神医学および心理学の助教授である Hedy Kober 氏は、次のように述べています。 約 50% の時間、頭は何が起こっているのかに集中できず、常に別のことを考えていて、気が散って緊張しています。」

研究によると、マインドフルネスの実践は、短い瞑想の休憩であっても、全体的な集中レベルを高め、健康を改善できることが示されています。

「マインドフルネストレーニングは脳を変化させます。 それはあなたの感情的な経験を変え、ストレスや病気に対する抵抗力を高めるようにあなたの体を変えます」とヘディ・コーバーは言います.

コメントを残す