プライオメトリック腕立て伏せ

プライオメトリック腕立て伏せ—テクニック演習：

1. 床に伏せて横になり、両手を肩幅ほど離します。
   
2. 手と足で体の重さを持って立ち上がってください。 この動きをすることで、体はまっすぐになります。 肘は完全に伸ばす必要があります。 これが開始位置になります。
   
3. 肘を曲げて体を床に下げます。
   
4. 低い位置では、肘を劇的にまっすぐにし、床から押し出します。 手を地面から押し出してみてください。
   
5. 開始位置に戻り、エクササイズを繰り返します。
   
6. 難易度を上げるには、手を空中に叩いて練習してみてください。