この話はDeliciouslyEllaのWebサイトで見つけました。 このサイトの作者は、体位性頻脈症候群に対処しなければならなかったロンドン出身の少女エラ・ウッドワードです。 エラが説明するように、この病気はひどい衰弱、胸と胃の絶え間ない痛みを引き起こし、彼女を16日XNUMX時間眠らせました…XNUMXか月の治療はほとんど結果をもたらさず、エラはまず第一に彼女の人生を一晩変えることに決めました彼女の食事を変えることによって：砂糖、牛乳、加工食品をあきらめて、全植物性食品を支持する。 そして、この根本的な決定は結果をもたらしました！ 健康的なライフスタイル体験であり、DeliciouslyEllaのWebサイトに捧げられています。
以下の記事で、エラはピラティスの教師のXNUMX人であるロッティマーフィーに、なぜ私たち一人一人が定期的にピラティスを行うべきかについて話し、初心者のためのヒントを与えるように頼みました。
数ヶ月前、私はいくつかの理由でピラティスの練習も始めました。これは主に、XNUMX人目の子供を期待しており、これらのエクササイズが持続的な腰痛に対処するのに役立つためです。 スタジオで数ヶ月過ごした後、私はロッティが言わなければならないすべてに同意する準備ができています。 読んだ：
ダイエットの趣味が行き交うように、スポーツトレーニングのトレンドも行き交います。 しかし、ピラティスは最近人気が出てきていますが（たとえば、ヨガと比較して）、間違いなくすべての人の人生に入り、永遠にとどまるはずです。 ジョーピラテスは1920年にこの訓練技術を開発し、戦争から戻った兵士をリハビリしました。 ジョーはかつて「幸福の最初の条件は健康な体である」と言いました。 動きは本当に幸せに等しいと私は信じています、そして全体論的な観点から、理想的には、私たちはすべての臓器に働き、機能的で痛みを引き起こさない方法で動きたいと思っています。 ピラティスは完璧なタイプのムーブメントです。
ピラティスのインストラクターとして、私はいつも同じ質問をされます。 たとえば、ピラティスは本当に何ですか？ あなたはそれをするために自然に柔軟である必要がありますか？ 筋力強化だけを目的としたものではありませんか？ ピラティスとは何か、そしてなぜピラティスを永遠にあなたの人生の一部にするべきなのかをお話ししたいと思います。
ピラティスとは何ですか？ あなたはピラティスについて延々と話すことができるので、この質問に対する明確な答えはありません。 それはあなたにジョギング、ヨガ、または筋力トレーニングがあなたに与えないすべてを与えます。 ピラティスでは、汗をかいて体を震わせる必要があります。 これは、同時に筋力トレーニングと柔軟性トレーニングです。 可動性と筋肉の緊張を改善するだけでなく、ピラティスは協調性、バランス、姿勢のトレーニングに役立ちます。
それは一種の心理的訓練でもあります。 レッスンには集中力と集中力が必要です。すべての動きを技術的に正しく実行し、体を完全にコントロールする必要があります。 したがって、ピラティスはストレスを取り除くのに役立ちます。つまり、心、体、精神を同時に訓練します。
トレーニングは並外れた感覚を与えます-そしてこれはあなたの外見に有益です！
個人的には、ピラティスをやらないとは想像できません。 彼は私に正しく呼吸するように教えてくれました、そしてこれは率直に言って私の人生を変えることができます。 関節や背中の痛みを和らげ、保護します。 座りがちな生活習慣のため、今日、腰痛が流行しつつあります。
ピラティスは美的観点からも重要です。私は約XNUMX年間踊っていませんが、それは私がダンサーの強くて細い体格を維持するのに役立ちました。 定期的にピラティスを練習すれば、体が変わります！ ピラティスは私を強くします。 そして、その強さは、重いウェイトを持ち上げることによってジムで得られる強さとは異なります。 上腕二頭筋がポンプでくみ上げられることはありませんが、想像以上に長く板を保持することができます。 私たちは毎年一定の割合の筋肉量を失っています。ピラティスは私たちの人生を通して健康を維持するのに役立つ素晴らしいトレーニングです。
ピラティスはあなたの人生をより充実させます。 初心者の場合、または定期的に運動している場合でも、ワークアウトをさらにやりがいのあるものにするためのヒントをいくつか紹介します。
- 開始位置。 各エクササイズを最大限に活用するには、時間をかけて適切にセットアップしてください。 開始位置は、エクササイズを正しく実行するための重要な要素です。 新しいエクササイズを開始する前に、適切に位置合わせされ、腹式呼吸が正しく行われていることを確認し、何をしなければならないかに集中してください。
- 我慢して。 ピラティストレーニングの結果は、一貫した定期的な作業を伴います。
- 完全に存在している。 特定の筋肉を強化したり、背骨を伸ばしたりするなど、各エクササイズに必要なものに焦点を合わせてください。 マインドフルネスは非常に強力な力です。
- 速度を落とします。 ピラティスはスムーズな動きを伴い、急いでいることを許容しません。 速いということは難しいという意味ではありません。動きが遅いほど、動きを実行するのが難しくなります。 ピラティステクニックはもともとコントロールロジー（「コントロールロジー」、または自己コントロールの研究）と呼ばれていました。
- 最高の先生を見つけよう！ おそらくあなたの理想的な先生はあなたの親友の理想的な先生とは非常に異なるでしょう。 ピラティスにはさまざまなスタイルやアプローチがあり、コーチの声も重要です。 クラスを楽しみにして、インストラクターを感じることができるはずです。 さまざまなクラスにアクセスし、さまざまな教師に会って、誰があなたに適しているかを見つけてください。