あなたの栄養士に耳を傾ける
外でクリスマスや新年を祝う場合は、栄養士が推奨するこれらのいくつかの原則を尊重するようにしてください。ただし、少しバランスの取れていない食事は、次の食事に「追いつく」可能性があります。
お祝いの食事：基本的な推奨事項
トキソプラズマ症は、主に寄生虫であるトキソプラズマに感染した食品を介して感染します。 汚染を避けるために：生野菜は適切に洗浄され、肉と魚はよく調理されなければなりません。 豚肉は禁止されています。 妊娠中、カルシウムの必要量が増加し、 したがって、チーズは除外されません。 しかし、リステリア症から身を守るために、あなたは選択しなければなりません 調理されたチーズ。 メニューに乳製品が表示されない場合は、他の食事やスナックを乳製品（ヨーグルトやカッテージチーズなど）で補うことを検討してください。 鉄分の摂取量については、その日の別の食事で赤身の肉を食べることができます。
クリスマスでもお酒はありません！
休暇中はシャンパンを飲みたいという誘惑に駆られます。 諦めないでください。妊娠中の飲酒は些細なことではなく、赤ちゃんに重大なリスクをもたらす可能性があります。 小さな割合でも時々、少量の飲み物は妊娠中に合併症を引き起こす可能性があります。 のために行く アルコールなしのカクテル あなたの健康のためにはるかに良い。 そして、たくさんの水を飲むことを忘れないでください。