トレーニングがトニー・ホートンだと思っているなら、上級者に参加するだけで始めることができます。私たちはあなたを安心させます。 2014年、トニーはビーチボディと共同で導入されました プログラムP90、これはシンプルですが、全身にとって非常に効果的なトレーニングの複合体です。
TonyHortonによるP90プログラムの説明
あなたはおそらく、チームビーチボディがあなたが短時間で優れた結果を達成することを可能にする激しいトレーニングを優先することに気づいたでしょう。 しかし、近年、彼らは経験豊富な人だけでなく、 初心者も。 Complex P90は、ショックをかけずに体調を整えたい方のために設計されています。 トニーホートンは、減量と問題のある領域を取り除くためのXNUMXか月の複合施設の影響の少ないレッスンを提供しています。
P90は、元のPower90プログラムをリメイクしたものです。 新しいコンプレックスは、運動をしなくても体型を改善し、体を引き締めたい人のために設計されています。 たとえば、手紙 "バツ" 最も人気のあるTonyHorton P90Xの名前で、Extremeを意味します– 「エクストリーム」。 プログラムP90にいる間、極端なことは何もありません。 誰でもできるトレーニングです.
P90は90日間のトレーニングで、主に10分間の30回のトレーニングが含まれます。 このプログラムは、次のXNUMX種類の負荷を組み合わせたものです。 カーディオ、ストレングス、コー。 このコースは、体型の改善とファンクショナルトレーニングの点でバランスが取れています。 最後の努力をせずに体調を整えたい場合は、複雑なP90を使用することもできます。
誰が行くからtワークアウトP90？
- トレーニング経験のない人。
- 激しいトレーニングや疲れる負荷が嫌いな人。
- 関節に大きな負荷をかけずに手頃な価格のプログラムを探している人。
- 集中的な運動から離れたいが、体調を維持したい人。
- また、難易度に関係なく、トレーニングを愛する人のために、トニーホートン。
プログラムP90
P90プログラムには、10コアと4ボーナスワークアウトが含まれています。 この複合施設は、90日間のトレーニング用に設計されており、週に6回、XNUMX日休みがあります。 プログラムには以下が含まれます 進行性の困難を伴うトレーニングの3つのフェーズ、各フェーズでXNUMXか月。 最初のフェーズでは、一連の演習があります "A"、第XNUMXフェーズ–一連の演習 「B」、第XNUMXフェーズ–一連の演習 「C」.
P90トレーニングでは、 エクササイズの軽量バージョン、そのため、レッスンはその機能に合わせて最適化できます。 ちなみに、チームメンバーのP90の中には、POPSUGARチャンネルのフィットネスの創設者であるAnnaRendererに気付くでしょう。 筋力トレーニングがさらに運動の適切なテクニックを示すことは非常に便利です：
Tony Hortonは、次の2種類のカレンダーを提供しています。 カーディオベース & 抵抗ベース。 集中したいものに応じてカレンダーを選択してください：有酸素運動と脂肪燃焼 or ウエイトトレーニングと筋緊張。 最初のケースでは （カーディオベース） 週に3回の有酸素運動と2回の筋力トレーニングを行います。 XNUMX番目のケースでは （抵抗ベース）それどころか、週に2回の有酸素運動と3回の筋力トレーニング。 土曜日はいつも土曜日スペシャルのプログラムを待っています。
複雑なP90が含まれています 10つの難易度のXNUMXのメインビデオ:
- 汗 (汗 A, G B, G C) – 総合格闘技の要素を取り入れた有酸素運動は主に影響の少ない性質です。 在庫は必要ありませんが、チーム P90 は正方形 3×2 の床に小さなレイアウトを使用しています （あなたはそれなしで行うことができます）。 セッションは30〜35分続きます。
- スカルプト (スカルプト A, レビュー B, レビュー C) 筋緊張のための筋力トレーニング。 エクササイズには、ダンベルとエキスパンダーが必要です （エキスパンダー）。 授業は30ヶ月目35分で45-XNUMX分です。
- Ab アップグレード (Ab アップグレード A, Ab アップグレード B, Ab アップグレード C) –クラストの10〜15分間の短いトレーニング。 クラスにはマットが必要です。
- Sa火曜日 スペシャル (3か月間XNUMX回のセッション) –筋力、等尺性およびプライオメトリック運動を伴う有酸素運動。 在庫は必要ありません。
そして4つのボーナストレーニング：
- 速度 汗 （25分）–機器なしの有酸素運動。
- 速度 スカルプト （30分）–ダンベルとエキスパンダーを使った筋力トレーニング。
- 速度 腹筋 （8分）–マットのスラットに基づいたトレーニング。
- ホートン's 最大 ヒット （35分）–全身用の機器なしのインターバルトレーニング。
チームBeachbodyは、誰でもトレーニングを利用できることを保証していますが、P90プログラムの開始をお勧めしません。人々は非常に太りすぎで、体力トレーニングができない可能性があります。 この場合 自宅でトレーニングを開始することをお勧めします Leandro Carvalho –YouV2によるプログラムへの影響は少ない。
自宅でフィットネスを始めたいですか？ それとも、誰もが利用できる優れたプログラムをお探しですか？ Tony Hortonの複雑なP90を試してみてください。そうすれば、確実に入手できます。 極端な負荷なしで望ましい結果。