私たちは机やコンピューターのモニターに縛り付けられ、スマートフォンを手放せず、毎日の都市生活のストレスは私たちには克服できないように思えることがあります. 人類の進化は 7 万年以上に及び、都市での生活に費やされた時間はその 0,1% 未満です。したがって、都市の条件に完全に適応するにはまだ長い道のりが必要です。 私たちの体は自然の中で生きるように設計されています。
そして、ここで私たちの古き良き友人である木が助けに来ます。 ほとんどの人は、森の中や近くの緑に囲まれた公園で過ごすことで心を落ち着かせる効果を感じています。 日本で実施された調査によると、これには実際に理由があります。自然の中で過ごすことは、実際に私たちの心と体を癒すのに役立ちます.
日本では「心輪浴」という言葉がキャッチフレーズになっています。 文字通り「森林浴」と訳され、健康を改善するために自然に身を浸すことであり、国民的娯楽となっています。 この用語は、1982 年に秋山智英林業大臣によって造られ、日本の国土の 25% を占める 67 万ヘクタールの森林を推進する政府のキャンペーンに火をつけました。 現在、ほとんどの旅行代理店は、日本全国の専門的な森林セラピー拠点を備えた総合森林浴ツアーを提供しています。 マインドをオフにして自然に溶け込み、森のヒーリングハンドにケアしてもらうというアイデアです。
日常生活から離れるとストレス スコアが下がることは明らかですが、千葉大学教授で森林浴に関する本の著者である宮崎義文氏によると、森林浴には心理的な効果だけでなく、生理的な効果もあります。
「ストレスを感じるとコルチゾールのレベルが上がり、リラックスすると下がる」とミヤザキは言う。 「森の中を散歩すると、コルチゾールのレベルが低下し、ストレスが軽減されることがわかりました。」
これらの健康上の利点は数日間続く可能性があるため、毎週の森林デトックスは長期的な健康を促進することができます.
宮崎氏のチームは、森林浴が免疫システムを強化し、感染症、腫瘍、ストレスにかかりにくくなると考えています. 「私たちは現在、病気の危機に瀕している患者に対する森林浴の効果を研究しています」と宮崎は言います. 「それはある種の予防的治療である可能性があり、現在そのデータを収集しています。」
森林浴をするなら、特別な準備は必要ありません。近くの森に行けばいいのです。 ただし、宮崎氏は、森林は非常に寒くなる可能性があり、寒さによって森林浴の効果が失われる可能性があると警告しています。暖かい服装を心がけてください。
森に着いたら携帯電話の電源を切り、景色を眺め、木々に触れ、樹皮や花の匂いを嗅ぎ、風や水の音を聞き、五感をフル活用することを忘れずに。おいしい食べ物とお茶を忘れずに持っていきましょう。
森が遠すぎても、絶望しないでください。 宮崎氏の研究によると、地元の公園や緑地を訪れたり、デスクトップに観葉植物を表示するだけでも同様の効果が得られることが示されています。 「データは、森に行くことが最も強い効果があることを示していますが、地元の公園を訪れたり、屋内で花や植物を育てたりすることは、もちろん、はるかに便利です.」
森の癒しのエネルギーがどうしても欲しくても、都会から逃れる余裕がない場合、宮崎氏の研究によると、自然の風景の写真やビデオを見るだけでも、それほど効果的ではありませんが、プラスの効果があることが示されています。 休憩やリラックスが必要な場合は、YouTube で適切な動画を検索してみてください。
人類は、何千年もの間、高い石垣の外の野外で生活してきました。 都市生活はあらゆる種類の便利さと健康上の利点を私たちに与えてくれましたが、時々、私たちのルーツを思い出し、自然とつながり、少しの高揚を得る価値があります.