日常のスポーツにおける栄養時間

今年はもうすぐ終わります。最近では、多くの人がランニング、スキー、ウォーキング、ショッピング、または単に休憩することで2014年を締めくくる準備をしています。

スポーツは一般的に健康ですが、そうであるべきではないので、食べ物とのつながりが最も重要です。

いくつかの食習慣は、身体的パフォーマンスを助けるどころか、それを悪化させ、健康上の問題を引き起こすことさえあります。

彼の運動への適合性をわかりやすく説明するこれらの格言が何であるか知っていますか？

要するに、彼が絶対に避けなければならない硬化したアスリートのパフォーマンスを妨げる誤った栄養習慣は、砂糖のパラダイム、栄養補助食品の必要性、および喉の渇きの本能の前の液体の摂取に関連するものです。

1-運動パフォーマンスは、私たちが体に与える糖の量に正比例しません。

2-私たちのスポーツブランドを向上させるために、栄養補助食品に行く必要はありません。

「コントロール」のために迫害されているプロのアスリートは、一般的に、バランスを取り、パフォーマンスを向上させるために、天然のサプリメントに目を向けています。

インターネットの台頭、グローバリゼーション、そして消費自体の人間の状態は、vで見られるようになりましたイタミン、抗酸化剤、またはオメガ3などの酸、 日常的に改善するための定期的な旅行仲間。

体に高用量のビタミンCを提供することによってではなく、レース時間を改善することも、朝食に赤い果物を食べることによっても、細胞の老化の遅れの真の味方として、100メートルでボルトの記録を破ることができます。

これらのサプリメントは体のバランスを整え、習慣やトレーニングの目標を達成するのであり、それ自体での達成ではありません。

のようなアクセサリー カフェイン、 多くの飲み物に含まれ、約1％のプラスのパフォーマンス改善結果をもたらしましたが、この単純な改善が多くの非常にマイナスの心血管系副作用を体にもたらす可能性があることを忘れてはなりません。

私たちはすでに知っています、速いのは良くありません、すべてがゆっくりと調理され、味が良くなります。

人口の大多数が今では「疑似エリートアスリート「食べ物ではなく、衣服によって、それは次のものを食べます。

そして、スポーツをする前に…

私たちは、運動前に水分を摂取することで喉の渇きの影響が遅れるという誤った考えを持っています。

それぞれの有機体はXNUMXつであり、異なるため、有機体の調節メカニズムが示す場合、喉の渇きは生理学的に現れる必要があります。

車のように、他の車よりも多く消費するものもあり、給油の必要性は走行距離とエンジンの消費量に依存します。このため、脱水が速くなる非常に暑い日を除いて、体が私たちに尋ねたときに飲む必要がありますそうするために。 つまり、赤い喉の渇きの球がそれを示しているときです。

喉が渇く前に飲むと、パフォーマンスが低下するだけでなく、 低ナトリウム血症 （血中のナトリウム濃度を下げると、非常に希薄な場合、脳浮腫を引き起こす可能性があります）。

全国アスレティックトレーナー協会は、2012年XNUMX月の雑誌で、それぞれに個別の水分補給計画を立てる基準を設定しました。これがマークされていない場合は、私たちに水分を要求するものになるように渇きます。 。

結論として、私たちは一流の医師との約束を残します ルイーズバークそれは彼の作品で私たちを説明していますスポーツにおける栄養。 実用的なアプローチ」：

 「過剰消費は西洋社会で最も重要な栄養問題であり、液体や食品の一般的に入手可能な部分が非常に大きいため、空腹感、喉の渇き、または必要性を圧倒します。」