Nadeau®テクニックは、そのシンプルさと全体的な特徴を特徴とする穏やかな体操の一形態です。 このシートでは、この実践、その主な原則、その歴史、その利点、セッションがどのように行われるか、誰がそれを実践するか、どのように訓練するか、そして最後に禁忌について詳しく説明します。

Nadeau®テクニックは、身体運動を通じて一般的な幸福を促進することを目的とした身体的アプローチの20つです。 この穏やかな体操は、骨盤の回転（上半身全体が腰で回転する）、全波（ベリーダンスを思わせる）、水泳（水泳のように）の3つのエクササイズの繰り返しに基づいています。スタンディングクロール）。 施術者は、XNUMX分で、髪、爪、歯を除く体のすべての部分が動き始めると言いたいです。 XNUMXつの演習のデモンストレーションについては、関心のあるサイトを参照してください。

主な原則

Nadeau®テクニックは、次の3つの基本原則に基づいています。

非常にシンプル： このテクニックには3つの演習しか含まれていません。 それらのそれぞれは、一連の比較的単純な動きで構成されています。 エクササイズは立ったままで行われるため、機器は必要ありません。

全身に作用することへの懸念： ナドーテクニックは、頭からつま先まで、体のすべての部分を動かして緩めようとします。 しかし、何よりも、それは内臓（心臓、肺、膵臓、胃、肝臓、腸）の間接的な「マッサージ」に特に重点を置いています。

繰り返し： 動きはシンプルで簡単に実行できますが、すべてのセッションで何度も繰り返すと特に効果的です。 最後に、内面化の姿勢で、すべてのエクササイズは呼吸に大きな場所を与えることによって実行されます。 毎日約XNUMX分間練習することをお勧めします。

みんなのための優しい体操

体調を整えるには、自分の好み、体調、ライフスタイルに合った活動を選ぶことが重要です。 ナドーテクニックは、時間が足りない方や、旅行でアクティビティをしたくない方に適しています。 車いすの方や立ち運動が苦手な方にもご利用いただけます。 体調に関係なく、誰もが息切れや発汗をせずに行動できる優しい体操です。 体調の変化に応じて、個人は動きの持続時間、速度、範囲を増やすことができます。 したがって、この手法はすべての人に適していますが、40〜65歳の人々に特に人気があります。

ナドーテクニックの推定効果はまだ科学的研究の対象ではありません。 それにもかかわらず、それを実践する人々は利益を報告します。 したがって、この手法では次のことが可能になります。

特定の痛みを取り除くために

それは背中の痛みと頭痛を減らすでしょう。

柔軟性を向上させます

定期的な運動は、脊椎の柔軟性を強化し、より良い可動性を回復するのに役立ちます。

肉体的幸福を強化するため

このテクニックは、より多くのエネルギー、強さ、そして身体的なトーンをもたらします。 一連のセッションはまた、姿勢を改善し、体のすべての筋肉を強化する可能性があります。

ナドーテクニックは、皮膚や目の病気、変形性関節症、骨粗鬆症、不眠症、線維筋痛症、肥満、心血管障害など、あらゆる種類の健康問題を緩和するのにも役立ちます。しかし、これらの効果はいずれも科学的研究によって検証されていません。 したがって、主張された結果が、特にナドーテクニックまたは単に日常的に運動したことによるものであるかどうかを知ることは困難です。 確かなことのXNUMXつは、定期的に行われる他の体操と同様に、ナドーテクニックが健康と健康に貢献できることです。

スペシャリスト

コレットマーハーセンター（関心のあるサイトを参照）によって認定された教師のみが、テクニカルナドーの指定を使用できます。 お住まいの地域の教師を探す、または認定を確認するには、センターにお問い合わせください。

セッションのコース

ナドーテクニックについては、本やビデオで学ぶことができます（本などを参照）。 クラスは、ほとんどの場合グループで、レクリエーションセンター、コミュニティ組織、住宅センターで定期的に提供されます。 完全なコースはXNUMX回の会議で構成されています。 自宅でのプライベートレッスンや職場でのコースも可能です。

ナドーテクニックの実践者になる

トレーニングは、ケベック、ニューブランズウィック、スペイン、フランスで提供されています（関心のあるサイトのCenter Colette Maherサイトを参照してください）。

ナドーテクニックの禁忌

ナドーテクニックの実践者は、重大な健康問題を抱えているすべての人に、自分の限界を尊重するためにゆっくりと進み、自分の体に耳を傾けるようにアドバイスします。

ナドーテクニックは、1972年にボース出身のケベック人アンリナドーによって作成されました。 心筋梗塞の後、彼は医師のアドバイスを拒否しますが、医師はできるだけ早く心臓手術を勧めます。 代わりに、彼はバラディと特定のスポーツに触発された運動を始めました。 彼は通常の生活を再開し、投薬さえも放棄します。

アンリナドーは彼の技術を完成させ、彼の周りの多くの人々とそれを共有しています。 1980年代初頭、彼はヨガ講師のコレット・マーハーに会いました。 彼女はこの新しいアプローチと得られた結果に感銘を受けました。

したがって、コレット・マーハーはそれをさらに構造化するために取り組んでいます。 作成者の同意を得て、TechniqueNadeauの登録商標を取得しています。 今日でも、特にケベックだけでなく、ヨーロッパ、特にフランスとスペインでも、このテクニックを教える教師を養成しています。 アンリ・ナドーは1995年に82歳で亡くなりました。