ELEMENTAREE社の専門家と一緒に、実際に飲む必要のある水量を把握し、水に関する最も一般的な神話を考えてみましょう。
神話№1…8日にコップXNUMX杯の水を飲む必要があります
これは水についての最も一般的な神話です。実際、水分摂取率は個人であり、年齢、体重、活動の程度、気温などの多くの要因に依存します。 受け取った水分量は、30日あたり体重40 kgあたり1〜2,9mlの水という式に従って計算されます。 さらに、計算は実際の体重ではなく、通常のBMI（ボディマス指数）に基づいて実行する必要があります。 つまり、太りすぎの人はもっと水を飲む必要はありません。 アメリカの医師の最新の推奨によれば、平均体重の男性は2,2リットルの水を受け取り、女性はXNUMXリットルを受け取る必要があります。
神話№2…純水のみがカウントされます
50日に受け取るすべての液体が考慮され、飲み物（アルコール飲料も含む）の組成だけでなく、製品（特にスープ、ジューシーな野菜や果物、さらには肉に水分が含まれています）も考慮されます。 私たちは毎日の価値の約80-XNUMX％を自由な液体の形で消費し、残りは食物から来ています。
神話№3…ボトル入りの水はより健康的です
ボトル入りの水は、技術に違反して改ざんされたり、製造されたりすることがよくあります。そのため、品質の点では、通常の水道水よりも悪いことがわかります。 さらに、ボトルを構成するプラスチックは、特に高温および直射日光の下で、毒素を水中に放出します。 蒸留水を継続的に飲むことはお勧めしません。この水は、有用な不純物を含むすべての不純物から完全に精製されています。 この水を定期的に飲むと、体は重要なミネラルを摂取できなくなります。
神話№4…水はあなたが体重を減らすのを助けます
時々、私たちは空腹と喉の渇きを混同し、体が実際に軽度の脱水症状を示しているときに空腹だと思います。 そのような状況では、あなたは本当にコップ一杯の水を飲む必要があります、そして空腹が後退したならば、それはおそらくそれが間違っていたでしょう。 この場合、水は余分なカロリーを得るのを防ぎます。 水が体重を減らすのに役立つXNUMXつ目の方法は、コーラ、ジュース、アルコールなどの高カロリーの飲み物の代わりに水を飲むことです。 したがって、あなたは単にあなたの総カロリーを減らすでしょう。