人間は遺伝的に 25⁰С 前後の平均気温に適応しています。 私たちの地域で記録された体温計の測定値は自然の法則に違反しており、ご存知のように、そのような冗談は健康のために見過ごされません。
夏になると、心臓専門医は心臓の働きについて患者から頻繁に訴えられることに気づきます。 大都市の住民をうらやましく思うことはありません。高い気温、熱いアスファルト、排気ガスが状況を悪化させます。 慢性的な酸素欠乏症は、一般的な健康状態を悪化させ、心血管疾患の発症または悪化につながり、天候への感受性を高めます。 特別なリスクグループには、高齢者、子供、妊婦が含まれます。
体温計が30⁰Сに達すると、発汗量が平均5倍増加します。 同様に、人はスポーツや肉体労働をしているときに汗をかきます。 水分の損失が適時に補充されないと、息切れ、血圧の問題、または腫れが起こりやすくなります. さらに、汗をかくと、筋肉に不可欠な有用な物質であるカリウム、マグネシウム、ナトリウムが失われます。
特に暑い日は、通常、眠気、過敏症、気分のむらを伴います。 明るい太陽と緑豊かな緑を楽しむ代わりに、人々は機嫌が悪い、寝つきが悪い、無関心だと訴えます。 この状態に驚くべきことは何もありません。これはストレスに対する身体の自然な反応です。 低血圧患者（低血圧の人）には甘くありません。 暑い気候では、血圧が自然に下がり、活動的な欲求が低下します。
夕方までに慎重に適用された朝のメイクは、思い出にしか残りません。 皮脂腺の活発な働きにより、皮膚は脂性になります。 美容師は、この欠陥をパウダーで隠すことはお勧めしません。毛穴は呼吸し、化粧品の層で詰まらないようにする必要があります。 顔用のつや消しワイプまたは天然のサマークリームを選択することをお勧めします（それらの処方には、皮脂腺の活動を制御する成分が含まれています）。 朝と夕方にホーム スパ トリートメントを行います。たとえば、ハーブやエッセンシャル オイルをベースにしたアイス キューブを使用します。肌は感謝の気持ちで反応します。
一般に、夏の暑さの間、すべてがそれほど暗いわけではありません。 シンプルを知ることで「緑」の季節を楽しむことができますし、必要です。 加熱レシピ。
– すべてのシステムと器官の正常な機能をサポートします 水。 それはきれいで、飲むことができ、できれば室温である必要があります（氷よりも胃の壁に速く吸収されます）. 夏に散歩や仕事に行くときは、生命を与える水分のガラス瓶を持っていきましょう。 喉の渇きは予測不可能な感情です。
– 朝食、昼食、夕食に普通の水を飲むのに飽きた人を助けます ハーブと柑橘類。 数滴のライム、砕いたミント、角氷を数滴加えると、水は新鮮ではなくなります。
– ジュース、カフェイン入りの飲み物、砂糖入りのお茶 除外します。 彼らはすでに疲れた体をさらに脱水します。
– 栄養に注意してください。 秋がやってきます。夏から最も便利なものをすべて手に入れる時間があります。 豊富な品揃えのベリー、野菜、果物は、私たちの国では一年中贅沢ではありません。 自然の恵みをふんだんに使った旬の料理をお楽しみください。 そのような食べ物の後、感覚は軽く、体への利益は計り知れません。
– きちんとドレスアップ！ 密集した生地、暗い色の服、合成繊維は熱を避けるのに役立ちません. 夏には、リネン、コットン、シルクでできた軽くて軽い服を選ぶのが最適です。 その後、皮膚が呼吸し、過度の発汗はなくなります。 ヘッドドレスはドレスコードを補完します: チャーミングなパナマ帽、帽子または帽子. 実を言うと、ロシアの大都市では帽子が人気がないことは認める。 あなたが反パナミストの一人である場合は、日陰を歩き、灼熱の太陽の下にできるだけ置かないようにしてください.
– 古代の医師でさえ、プラスの効果を高く評価しました 昼間の睡眠 暑い時期。 水平姿勢でわずか 40 分間休むだけで、血液循環が改善され、心血管疾患の発症リスクが軽減され、気分が改善されます。 ブラジル人、スペイン人、ギリシャ人、一部のアフリカ諸国の居住者は、太陽の時間帯に昼寝をするという考えに染み込んでおり、この神聖な時間をシエスタと呼んでいました。 13時間から15時間の間に就寝することをお勧めします。 しかし、医師はXNUMX分以上の居眠りを勧めていません。この場合、夢が深すぎて、目覚めて回復するのに長い時間がかかります. オフィスの現実がシエスタを意味しない場合、夏休みにはそのようなレセプションが非常に役立ちます！
– 11から17:00 太陽は特定の健康被害です。 可能であれば、屋内またはレースのような木陰でこの時間を過ごすようにしてください。 午前中に日光浴をすることもできますし、涼しくなる就寝前の散歩はさらに効果的です。
暑い夏の午後に家を出て、あなたと一緒に良い気分を味わってください。 自然には悪天候はありません。つまり、上記の「暑さの中での行動の機微」をすべて知ることは、夏を明るく明るくするのに役立ちます。