家の喧騒から離れて、自分だけに時間を費やしたい場合もありますが、愛する人には常に注意を払う必要があります。 なぜこれが起こるのか、そしてお互いの利益を侵害することなく個人的な時間を切り開く方法は、中国医学の専門家アンナ・ウラジミロワは言います。
友達と会ったり、ダンスのクラスに行ったり、一人で出かけたりするには、正当な理由を見つける必要がありますか、それとも家にいたほうがいいような悲しい表情に耐える必要がありますか？ 「彼らは私と一緒にいるすべての自由な時間を望んでいます」と思われるでしょう、何がより良いでしょうか？ あなたが愛する人々はあなたを必要としています！ しかし、私たち一人一人には、個人的なスペースと自分自身のための時間が必要です。
私は女性の道教の実践を教えています。 女の子たちは新しいセミナーを楽しみにしています。 しかし、家では、趣味に不満を持って反応することがよくあります。「私たちと一緒にいたほうがいいでしょう…」 決断を下すのは難しいです。一方では興味深い活動であり、他方ではあなたを必要としている家族です。 私はこの不均衡の原因を探し始めました。クラスの場合、夕方に2〜3時間しか必要ありません。 明日、母親が家にいる残りの日（しかし、彼らは家族で一日を過ごす人々さえも逃し、許しません）、あなたと一緒に。 そして明後日。 経験的に、私たちは「悪の根」を見つけました。 家族全員が母性に熱心であるという状況は、家族が彼女を恋しく思うことを示しています。 彼らは彼女の注意力、優しさ、エネルギーを欠いています。
このエネルギー危機の原因とその解消方法についてお話します。 これもあなたの状況でしょうか？
エネルギー危機の原因
エネルギー欠乏
私たちは皆、ストレスは言うまでもなく、食品の品質、エコロジー、睡眠不足などの「エネルギー危機」の状態にあります。 休暇中、力が入ってきたら子供と遊びたいと思い、夫との関係が明るくなります。 力がなければ、女性が家族とどれだけ時間を過ごしても、暖かさと喜びを分かち合うことができないので、彼女は彼らにとって十分ではありません。 そして家族は待って尋ねます：それが面白いものを与えてください。 そして、母親は、体力をつけるために、マッサージに行くか、ヨガをする必要がありますが、家族があなたを許さないので、あなたはできません。 悪循環！
不完全な注意
これはXNUMX番目の一般的な原因であり、主に最初の原因に関連しています。 子供（そして夫）は一緒に質の高い時間を必要とします—それはあなたが彼に与える分割されていない、明るく、興味をそそる注意によって特徴付けられます。
母と子は一日中一緒に過ごしますが、それぞれが自分の仕事を気にかけていて、完全な接触は起こりません。
一部の家族では、状況は次のとおりです。すべての力が料理、散歩（子供は歩いている、お母さんは電話で問題を解決する）、掃除、レッスンの確認とメールの閲覧の同時セッションに費やされます。 注意は一度にいくつかのタスクに分けられます：母と子は一日中一緒に過ごしているように見えますが、それぞれが自分のビジネスで忙しく、本格的な連絡はありません。 そして、子供が一日中母親の注意を奪われ、夕方までに最後の子供が彼から連れ去られた場合、動揺する理由があります：彼は彼女とだけ時間を過ごすことを望んでいました。
この状況は最初の状況に関連しています。同じ完全な力の欠如を背景に、いくつかのことに注意が散らばっています（時間があるときに行う必要があります）。 さらに、スマートフォンへの依存。
ソリューション
家族が私たちを夕方/午後/朝に行かせて、スポーツをしたり友達に会ったりした後に会うことができるようにするにはどうすればよいですか？
1.エネルギーを蓄積する
女性の道教の実践の枠組みの中で、活力を蓄積し、エネルギーのトーンを回復することを目的とした多くのエクササイズがあります。 最初に最も簡単なことは、簡単なXNUMX分間の瞑想です。 心が静止するとすぐに、身体に注意が向けられ、呼吸が調整され、習慣的な緊張が後退し、それを保持していた力が解放されます。
まっすぐに座り、背中をまっすぐにし、腰を下ろし、腹部をリラックスさせます。 あなたは枕や椅子に座ることができます。 下腹部に手を置き、手のひらの下で吸い込むように吸い込みます。 注意：横隔膜はリラックスしており、呼吸は簡単かつスムーズに流れます。 呼吸を速くしたり遅くしたりしないでください。自然なリズムで流れさせてください。
自分に言い聞かせてください：私は私の愛する人と共有するためのエネルギーを得るためにこれを行っています。
あなたの息を数えなさい; 手のひらの下を流れるそれぞれに優しく、しかし確実に集中してください。 3分から練習を開始します。座る前に、アラームをXNUMX分に設定します。 そして彼が合図を出すとすぐにやめなさい。 続行したい場合でも。 瞑想の成功の秘訣はその持続時間ではなく、規則性にあるので、この「空腹」を明日のために残してください。 1週間後、期間をXNUMX分増やすことができます。 次に—もうXNUMXつ。
最新の科学的研究によると、脳を若返らせ、追加のエネルギーを得て、感情のバランスをとるには、12日XNUMX分間瞑想する必要があります。 XNUMXつから始めて、その数まで進めていきます。
2.あなたの練習を家族に捧げます
一つの落とし穴があります：私たちの親戚が私たちを恋しく思うなら、毎日の瞑想もつまずきになる可能性があります。 ですから、瞑想したり、スポーツに行ったり、新しいビジネスを始めたりするために座っているときは、自分に言い聞かせてください。私は、愛する人と共有するエネルギーを得るためにこれを行っています。 したがって、私たちは彼らに研究を捧げます。 そして—方法や理由はわかりません—しかし、それは機能します！ もちろん、愛する人は私たちが自分自身に何を言っているのかわかりませんが、あるレベルではこの献身が感じられます。 そして私を信じてください、あなたが個人的な時間を割り当てることがより簡単になるでしょう。
3.家族と充実した時間を過ごす
愛する人は、誰もが一人でいる公園を20時間歩くよりも、私たちだけで（電話やテレビなしで）20分よりも重要であることを忘れないでください。 レッスンをチェックしたり、漫画をまとめて見たりするのではなく、面白くてエキサイティングな共同活動のために、子供と遊ぶためにXNUMX日XNUMX分を取っておきます。 そして私を信じてください、あなたの関係は根本的に変わります！
西洋の神話では、エネルギー吸血鬼のアイデアがあります-自分自身を養うために私たちの力を奪うことができる人々。 私はこの考えを私の頭から支持できないものとして打ち出すことを提案します。 彼の強さ、暖かさ、喜び、愛を共有する人は奪われることができません：彼は彼の愛する人に与えます、そして彼らは百倍答えます。 誠実な愛に応えて、私たちはさらに多くのエネルギーを受け取ります。