鍼治療。 XNUMX件の対照臨床試験の結果のメタアナリシスは、鍼治療が 慢性の痛み カップリング⁸プラセボ治療よりも効果的です。 鍼治療の有益な効果は主に短期的に観察されています。 したがって、これらの影響が長期にわたって持続するかどうかは不明です。 さらに、メタアナリシスの著者によると、研究の方法論の質はかなり低いです。

 カイロプラクティック。 頸部操作の効果に関する多くの研究が発表されています。 動員（穏やかな動き）と頸部の操作は、痛みと機能障害を軽減します⁹。 しかし、科学文献レビューの著者によると、研究の質の欠如は、カイロプラクティックの治療における有効性を確実に結論付けることを可能にしません。 痛み 子宮頸部^10-13 。 カイロプラクティックアプローチには、人間工学と姿勢に関するアドバイス、および問題の予防と治療のために定期的に実施する演習が含まれていることに注意してください。

 整骨療法 。 いくつかの研究は、オステオパシーがさまざまな原因の急性または慢性の痛みを和らげることを示しています^14-21 。 たとえば、首の痛みが58週間未満のXNUMX人の患者を対象に実施されたランダム化臨床試験は、このアプローチが急性筋骨格痛を治療することが知られている鎮痛薬と同じくらい効果的である可能性があることを示しています。²⁰。 他の研究は、オステオパシーが頭痛を和らげることができることを示しています²¹、首と背中の痛み¹⁶。 ただし、これらの結果を検証するには、より厳密で大規模な調査を実施する必要があります。

 マッサージセラピー。 これまでの研究は、慢性的な首の痛みを和らげるマッサージ療法の有効性についての結論を支持していません。^22、23.

 アルニカ (アルニカモンタナ）。 ドイツ委員会Eは、とりわけ筋肉および関節障害の治療におけるアルニカの外用を承認しました。 ESCOPはまた、アルニカが捻挫やリウマチによって引き起こされる痛みを効果的に和らげることを認識しています。

用量

Arnicaファイルを参照してください。

 デビルズクロー (Harpagophytumprocumbens）。 ドイツ委員会Eは、運動系（骨格、筋肉、関節）の変性疾患の治療において、内部で悪魔の爪根を使用することを承認しています。 ESCOPは、変形性関節症に伴う痛みの治療におけるその有効性も認識しています。 いくつかの臨床試験は、この植物の抽出物が変形性関節症と腰痛に関連する痛みを和らげることを示しています（悪魔の爪のファクトシートを参照）。 しかし、首の痛みのある被験者を対象とした研究は行われていません。 デビルズクローは、炎症に関与する物質の生成を減らすと考えられています。

用量

食物と一緒に、3日あたり6gから600gのデビルズクロールートパウダータブレットまたはカプセルを服用してください。 また、標準化された抽出物として悪魔の爪を消費することもできます。その後、食事中に1日あたりXNUMXmgからXNUMXmgの抽出物を摂取します。

備考

–悪魔の爪は、主に根の粉末カプセルまたは錠剤の形で見られ、通常は3％のグルコイリドイド、または1,2％から2％のハルパゴシドに標準化されています。

–その効果を最大限に活用するために、この治療を少なくともXNUMX〜XNUMXか月続けることをお勧めします。

 ペパーミントエッセンシャルオイル (メンサ×ピペリタ）。 コミッションE、世界保健機関、ESCOPは、ペパーミントエッセンシャルオイルにはいくつかの治療効果があることを認識しています。 外部から摂取すると、筋肉痛、神経痛（神経に沿って位置する）、またはリウマチを和らげるのに役立ちます。

用量

次のいずれかの準備で患部をこすります。

–純粋または植物油で希釈した2〜3滴のエッセンシャルオイル。

– 5％から20％のエッセンシャルオイルを含むクリーム、オイル、または軟膏。

– 5％から10％のエッセンシャルオイルを含むチンキ。

必要に応じて繰り返します。

 セントジョンズワートオイル (セイヨウオトギリソウ）。 コミッションEは、筋肉痛の治療において、外部で使用した場合のセントジョンズワートオイルの有効性を認識しています。 ただし、この従来の使用の利点は、科学的研究によって確認されていません。

用量

店で購入したセントジョンズワートオイルを使用するか、植物油でセントジョンズワートの花を浸軟させます（薬用植物標本セクションのセントジョンズワートシートを参照してください）。

 白い柳 (ヤナギアルバ）。 白柳の樹皮には、アセチルサリチル酸（アスピリン®）の起源となる分子であるサリシンが含まれています。 鎮痛作用（痛みを軽減または解消する）と抗炎症作用があります。 コミッションEとESCOPは、ヤナギの樹皮の内部救済における有効性を認識しています。 首の痛み 変形性関節症またはリウマチ性疾患によって引き起こされます。

用量

ホワイトウィローファイルを参照してください。

 体育。 体の教育は、より大きな身体認識とより簡単な動きを確実にすることを目的としたいくつかのアプローチをまとめます。 一部の協会は、慢性的な痛みを和らげるためにそれを推奨しています。実際、このアプローチには身体的および心理的な利点があります。²⁵。 体細胞教育も予防的に使用することができます。 特に姿勢を良くし、呼吸を楽にするのに役立ちます。 Dのホリスティック体操^re エーレンフリート、アレクサンダーテクニーク、フェルデンクライスは、体細胞教育へのアプローチの一部です。 詳細については、体細胞教育シートをご覧ください。

 リラクゼーションとリラクゼーション。 深呼吸または漸進的弛緩は、筋肉の緊張を解放するのに大いに役立ちます²⁴。 リラクゼーションレスポンスシートをご覧ください。

また、変形性関節症のファイルと慢性的な痛みに関するファイルも参照してください。常に痛みがある場合は…