1。 ダークチョコレート ダーク チョコレートのバーにぶつかるたびに喜びの波を感じたとしても、それを偶然だとは思わないでください。 ダークチョコレートは、アナンダミドと呼ばれる体内の化学反応を引き起こします。脳は、痛みやうつ病の感情を一時的にブロックする内因性カンナビノイド神経伝達物質を放出します. 「アナンダミド」という言葉は、サンスクリット語の「アナンダ」（至福）に由来します。 さらに、ダーク チョコレートには、アナンダミドによって引き起こされる「気分が良い」状態を長引かせる他の物質が含まれています。 科学者たちは、ダーク チョコレートを「新しい不安の治療薬」とさえ呼んでいます。
ジャーナル オブ サイコファーマコロジーに掲載された研究によると、抗酸化物質が豊富なチョコレート ドリンク (ダーク チョコレート 42 グラムに相当) を毎日摂取した人は、そうでない人よりもずっと穏やかに感じました。
2.たんぱく質が豊富な食品
ゴーダチーズやアーモンドなどの良質なタンパク質を多く含む食品は、血糖値を安定させ、元気や気分を高めてくれます。
3。 バナナ
バナナには、気分を高揚させる天然物質であるドーパミンが含まれており、神経系を落ち着かせるビタミン B (ビタミン B6 を含む) とマグネシウムの優れた供給源です。 マグネシウムは、もう XNUMX つの「ポジティブな」要素です。 ただし、体がインスリンやレプチンに耐性がある場合、バナナは適していません。
4。 コーヒー
コーヒーは気分を司る多くの神経伝達物質に影響を与えるため、朝に一杯のコーヒーを飲むとすぐに元気になります. 研究によると、コーヒーは脳由来神経栄養因子 (BDNF) を活性化する脳内反応を誘発することが示されています。新しいニューロンが脳幹細胞から出現し、これが脳機能を改善します。 興味深いことに、低レベルの BDNF がうつ病を引き起こす可能性があり、神経発生プロセスの活性化には抗うつ効果があることも研究で示されています!
5.ターメリック（クルクミン）
ウコンに黄橙色を与える色素であるクルクミンには、多くの治癒特性があり、天然の抗うつ剤と見なされています.
6.パープルベリー
アントシアニンは、ブルーベリーやブラックベリーなどのベリーに濃い紫色を与える色素です。 これらの抗酸化物質は、協調、記憶、気分を司る化学物質であるドーパミンを脳が生成するのを助けます。
正しい食べ物を食べて、もっと笑顔になりましょう！
出典：articles.mercola.com 翻訳：ラクシュミ