気分、エネルギー、意識のレベルを上げてください。 そして何 - この記事で検討します。 特に栄養豊富で高カロリーのアーモンドに関しては、ポーションサイズが非常に重要です. 少量（10～15個）をおやつとしてお召し上がりください。 アーモンドをローズマリーなどの油やスパイスで焼くのはとてもおいしいです。 研究によると、少量のナッツを定期的に摂取すると、心血管疾患のリスクが低下することが示されています。 オリーブは独特の風味があり、低カロリーです。 オリーブ 40 g – 100 カロリー. これらの果物は、体に心地よい塩味と、心臓の健康に必要な十分な量の脂肪も提供します。 人気のある中東料理であるフムスは、どんな野菜ともよく合います。 通常はひよこ豆から作られますが、大豆、ササゲ、その他の豆類から作られることもあります。 大さじ14からなるスナック。 フムスとニンジン4本で体に100カロリーが供給され、繊維5グラムで長時間満腹感が得られます. ランチとディナーの間の気分を高める軽食のもう XNUMX つの選択肢です。 ただし、ここでは対策を知る価値があることに注意することが重要です。 ピーナッツバターは本当に美味しい珍味ですが、アレルギーを起こす人もいます。 炭水化物は心地よい反応を促進します。 全粒穀物などの高品質の炭水化物を選択してください。
2022-11-11