疲れ
妊娠中の倦怠感は、出産、母性不眠、母乳育児への目覚め、出血による衰弱、血液循環の遅延などによって悪化します。リストは長く、若い母親はしばしば衰弱しています。 。 この肉体的疲労に加えて、母親は非常に疲れを感じることがあります。 それは時々低血糖の状態にある人の兆候を示します！
不眠症 当たり前のことであり、若い母親を過敏にし、非常にイライラさせます！
重さ
3〜6キロ（またはそれ以上！）の体重があるのはごく普通のことです。 ：これらは母乳育児のために体によって生成される予備です。
女性は子供を妊娠するのと同じ時間を必要とします ：約XNUMXヶ月！ したがって、黄金律を絶対に尊重してください。 赤ちゃんが生後XNUMXか月になる前に、母乳育児をしなくなった場合にのみ、ダイエットを開始しないでください。。 母乳育児は追加のカロリーを消費します、補足が必要です。 それはあなたがすべての誘惑に屈服しなければならないという意味ではありません…
ご存知でしたか？
それが少なくとも3か月続くという条件で、 母乳育児は、体が定着した太ももの脂肪を燃やす唯一の人生の期間です！ 研究によると、出産後最大10週間母乳で育てている女性は、1日後に母乳育児をやめた女性よりも平均10kg多く減量します。 受け取ったアイデアに首を絞めるもの…
あなたの姿を取り戻すためのいくつかのヒント
- 過剰を避けて、多様でバランスの取れた食事をとってください。
- 体を惜しまず、適切なリズムを見つける方法を知ってください。妊娠中または赤ちゃんの到着中に失われた睡眠時間を回復してください。
- 妊娠中は、少なくとも3か月間、または授乳中の場合はそれ以上、処方されたビタミンとミネラルのサプリメントを服用し続けてください。 彼らはあなたの体を元の状態に戻すために不可欠です。
太い脚
あなたの体はもはやあなたの子宮と赤ちゃんに必要な余分な血液を供給する必要はありません。 出産時や悪露で除去されなかった余分な細胞は、正常な血液量を回復するために徐々に消えていきます。 このプロセスにより、 血圧の低下または貧血 鉄分と葉酸の欠乏による。
また、リスクを生み出す可能性があります 静脈うっ血、血栓症 （静脈内の血栓の形成）および 静脈炎.
最後に、女性のXNUMX分のXNUMXが 痔の発生、出産時に行われたかなりの努力によって引き起こされます。 通常は24時間以内に消えるはずですが、最大10日続くこともあります。 これは些細な問題です。遠慮なく医師に相談してください。
しかし、良いニュース：痛みを伴う 外陰部静脈瘤 妊娠中に痛みを引き起こした可能性があるので、出産後すぐに解決する必要があります！
赤ちゃんの体重をXNUMXか月間運んだ後、足は本当に回復する必要があります…あなたが最初の体重に近づくにつれて、彼らは彼らの筋力と良好な関節機能を取り戻します。 一部の人はまだ （長続きします！）足の減量、特にふくらはぎで。
あなたの若い女の子の足を見つけるためのいくつかのヒント :
- 座ったり横になったりしながら足を上げます。
- 血液を循環させるために、毎日数回の小さなマッサージを練習してください。
- 毎日歩く練習をしてください。 一生保つためのレシピ…
避けるために ：
静脈瘤が永久的になるのを見るリスクがあります：
- 血液循環を損なうハイヒール、タイトな靴下、または床暖房。
- 持続的な太りすぎ。
あなたの背中
婦人科の姿勢で硬いテーブルに数時間伸ばして緊張したままでいることは、背中に最も有益な効果をもたらしません…さらに、プッシュ中の努力は、 特定の関節の閉塞. 尾骨体の骨組みの要である、も動いて、若い母親に激しい痛みを引き起こした可能性があります。
Le 硬膜外カテーテル挿入点 まだ数日傷つく可能性があります。
最後に、出産時の突然の体重減少と筋肉の消耗は、 バランスを崩す 背中を向いて徐々に慣れなければなりません。
要するに、 腰痛には多くの理由があり、そのような激変から回復するには時間がかかります。 セラピストの助けといくつかの家庭でのエクササイズは間違いなく歓迎されます…
あなたの会陰
会陰は恥骨から骨盤の骨盤まで伸びており、」骨盤内の生殖器と泌尿器を支えるすべての筋肉と組織 ：膀胱、尿道、直腸。 それは十分に柔軟でなければなりません 体の動きを弱める 十分に強い 臓器を所定の位置に保つ。 体のこの部分は、女性の生涯を通じて最も重要であるため、見落としてはなりません。
出産は会陰をかなり弱め、特定の障害が新しい母親に影響を与える可能性があります。 ：運動中の尿漏れ（咳、笑い、くしゃみ、または重い荷物の運搬）、不快感、ガス、入浴後の水分の喪失、または性交中の感覚の喪失。
の問題'尿失禁 & 臓器降下 （脱出）も会陰のこの弱さによって引き起こされます。
明らかな障害がない場合でも、産後の診察中に処方される会陰リハビリテーションセッションが基本です 泌尿生殖器全体の良好な機能を見つけるために…そして平らな胃。
若い母親の肌
妊娠中、ホルモンの作用により、皮膚は著しく改善されます ：それはより弾力性があり、よりよく水和されています。 将来の母親の顔色は一般的に輝いています！ しかし、出産後、出生後のホルモン欠乏は逆の効果を生み出します：皮膚が乾燥してくすみます。 倦怠感の効果が加わり、母親はしばしば灰色に見えます…
ストレッチマーク
妊娠中、皮膚はコラーゲンとエラスチン繊維が破裂して見苦しいストレッチマークを形成するほどに膨張します。 出産後の数週間で、それらは特に目立ちます：醜い紫または赤みがかった線は、腹、腰、太もも、胸を縞模様にする可能性があります…
肌の質や質感に応じて、 細い白い線を形成するには、数週間かけて色あせなければなりません。 完全に消えることはありません。
色素沈着領域
妊娠ホルモンは原因 乳房や外陰部などの特定の領域の茶色の色素沈着.
A 茶色の線 へそから恥骨まで現れることもあり、通常XNUMXか月後に消えます。
妊娠マスクまたは肝斑 特にブルネットの女性では、まだ顔に現れることがあります：額、こめかみ、頬の茶色がかった斑点。 特にピルを服用している場合は、出産後3か月から1年は目に見えるままです。
赤い斑点、または星状血管腫 妊娠中にも現れる可能性があります。 それらは自然に退行するか、皮膚科医によって治療することができます。
モルズ
ほくろの発生に注意してください！ 新しいものが現れたり、形や色に変化があったりした場合は、皮膚科医に相談してください。
知っておきたいこと：太陽に注意してください！
太陽への露出を避け、トータルスクリーンで身を守るように注意してください。 これらの色素沈着の領域はすべて、日光の下で急激に悪化し、身を守らないと消えることはありません！
ママの髪、爪、歯
髪
出産後、妊娠ホルモンの効果が止まり、髪の毛が印象的に抜けます！ 慌てる必要はありません。これらの損失は徐々に小さくなりますが、離乳後または混合母乳育児を開始したときに再開できます。
あなたの美しい髪を見つけるためのいくつかのヒント…
コーヒーとアルコールの消費量を減らす、誇り高き髪を持つために不可欠なビタミンBに有害な影響を与える…
髪に空気を入れてください！ 風乾させ、朝晩よくブラッシングして頭皮の下に血液を循環させます。
ネイルズ
爪は出産後もろくて砕けやすいことがよくあります。 小さな白い線も表示される場合があります。 それらはミネラル塩の不足を示します。
ティース
心配しないでください、「一本の歯、一本の妊娠」という格言は今日ではもはや流行していません…しかし それにもかかわらず、母親の歯は妊娠中にテストされます ：ホルモンの原因 歯茎の炎症、それは時々非常に苦痛になります。
さらに、妊娠中に独占されたカルシウムの蓄えは、出産後に完全に再構成されないため、原因となる可能性があります 反復性齲蝕。
覚えておくべきこと：
非常に厳格な口腔衛生を維持してください。 すべての食事とうがい薬の後にブラッシングすることが不可欠です カルシウムとミネラルの塩を提供し、良い歯を維持します。
出血が続く場合は、すぐに歯科医に相談してください。 彼らは出産後の義務的な通路ではありません…
勇気を出したらすぐに スケーリングのために歯科医との約束をする、次に層を戻した後、歯周ポケットを取り除きます。