あなたが探している場合 全身の脂肪燃焼プログラム、次にミシェルダスヤとのPeakFitチャレンジに注意を払います。 統合された有酸素パワープログラムは2か月間で、その間にあなたの体は前例のない変化を遂げます。
プログラムについてMichelleDosw– PeakFit Challenge
フィットネストレーナーのミシェル・ダスアは、その強度が有名な狂気に劣らないプログラムを提供しています。 PeakFitチャレンジはの素晴らしい組み合わせです 機能的筋力トレーニングとインターバルカーディオロード。 このトレーニングは本当に非常に効率的に設計されています。 あなたは最大の体重減少のために互いに交互になるインターバルセットに従います：
- 上昇： パワーまたは適度な運動
- 登る： 強度を上げる
- ピーク強度： ピーク強度
- Basecamp： 回復
プログラムには以下が含まれます 10の演習、それぞれが特定の種類のストレスを提供します：
1純粋な強さ & ピュアストレングス2 （50つの難易度レベル）。 ダンベルとエキスパンダーを使った純粋な筋力トレーニング。 背中、胸、脚、腕、肩をトレーニングします。 ビデオの一番下の行があなたが現在使用している体のどの部分を示しているので非常に便利です。 所要時間XNUMX分。
2.純粋 カーディオ. 純粋な有酸素運動、追加の機器は必要ありません。 多くの非標準的なエクササイズ、キックボクシング、ジャンプ、ランニングの要素。 所要時間50分。
3.カーディオストレングスカーディオストレングス1および2。 有酸素運動とダンベルを交互に行う有酸素筋力トレーニング。 期間：1時間。
4.動的な柔軟性とコアダイナミクス。 ストレッチ、リラクゼーション、筋肉の回復に関するレッスンでは、エキスパンダーが必要になります。 所要時間30分。
5 カーディオ インターバル 燃やす. インターバルカーディオトレーニング。 ハイテンポ、プライオメトリックで爆発的な有酸素運動がたくさん。 機器は必要ありません、1時間の期間。
6.どこでも/いつでも トレーニング. 45分だけ続く別のインターバルトレーニング。
7。 コア Dynamique. プレス向けのレッスン。 運動は腹臥位と立位の両方から行われます。 エキスパンダーが必要になります。 所要時間20分。
8.フィット ホイール試乗. 進捗状況を評価します。プログラムの前と2か月後にフィットテストを行います。 あなたはその結果に驚かれることでしょう。
プログラムは2か月間続き、その間に素晴らしい結果が得られます。体重を減らし、強い体を作ることができます。 ミシェル・ドゾワとのレッスンには、ダンベルとエキスパンダーが必要でした。 このプログラムの特徴は、少数の繰り返しのために設計された筋力トレーニングです。 だから、使用したダンベルを取ることを恐れないでくださいonレセゴの重量（例、3〜4kg）。 高品質の電力負荷 主に有酸素運動である同じトレーニングショーンTの前にPeakFitチャレンジは大きなメリットです。
プログラムの長所と短所
長所：
- PeakFit Challengeは、ファンクショナルトレーニング、脂肪燃焼有酸素運動、プライオメトリックスの完璧な組み合わせです。 最短時間で脂肪を減らし、筋肉を強化します。
- 全身を対象とした総合プログラムです。 2か月以内に、10種類の激しいトレーニングを行うことになります。
- 優れたビデオ：あなたが運動している体の部分に関する結論。 エクササイズの複雑さのレベルを考えると、有酸素運動の場合。 カウントダウンと表示間隔も確認できます。
- たとえば、狂気が有酸素運動を支持する明らかな利点に気付くことが可能である場合、ミシェルドゾワはダンベルを使った多くの筋力運動を提供します。
- CPeakFitチャレンジが可能になります あなたの心臓のスタミナを開発する.
- ミシェル・ドゾワは、標準的ですでに退屈している動きから離れるのに役立つ、並外れたエクササイズとキックボクシングの組み合わせを提供します。
- あなたがまだ狂気の準備ができていないが、すでに雇用のレベルを超えている場合、このプログラムは素晴らしい中間オプションになりますジリアンマイケルズ
- コーチが女性であるにもかかわらず、 プログラムは男性に適しています.
短所：
- プログラムは初心者向けではありません。 たとえば、ジリアンマイケルズと一緒に運動するなど、最初の体力トレーニングをすでに受けている必要があります。
- 複雑なコードと珍しい組み合わせ さらに複雑ですでに難しいプログラム。
- ミシェル・ドゾワのクラスは膝に大きなストレスを与えます。 高品質のスニーカーのみを練習してください。
- いくつかのトレーニングで エキスパンダーが必要になります。 ただし、必要に応じて、運動を胸部エキスパンダーに置き換えて、ダンベルで運動することもできます。
PeakFitChallengeのMichelleDoswによる個々のトレーニングに関するフィードバック：
激しいトレーニングを探しているが、ショーンTとの狂気の準備がまだできていない場合は、このプログラムミシェルダスアを試してみてください。 2ヶ月の定期的な運動で、体を変えます。 筋肉を強化し、余分な脂肪を燃焼します そして新陳代謝を加速します。
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