初心者向けのメソッドTracyAnderson は有名なアメリカ人トレーナーのビデオで、フィットネスの経験の浅い人々のために特別に設計されています。 全身のエクササイズの質は、体重を減らし、形を変えるのに役立ちます。
プログラムの説明トレイシーアンダーソン初心者のための方法
方法トレイシーアンダーソンはその有効性で知られています：世界中の人々にあなたの作品を変えるためにそれを使用してください。 順番に 彼の有名なテクニックを初心者に適応させる、コーチは入門コースをリリースすることを決定しました： 初心者のための方法。 他のプログラムとは異なり、トレーシーはテクニックを詳細に説明し、ゆっくりと実行するため、提案されたモーションを正確に複製できます。 そのため、トレーニングは常に緊張状態に保たれています。常に、エクササイズの正しい実行を制御する必要があります。
複合体はXNUMXつのトレーニングで構成されています 30分の、すばやく結果を得るには、それらを交互に使用します。
- ワークアウト1. 調子を整える練習が含まれています 筋肉の発達のために ダンス靭帯に基づく有酸素運動。
- ワークアウト2. XNUMX番目のトレーニングは、問題のある領域を修正するための複雑なスカルプトリアスエクササイズです。 美しい形を作ります。
エクササイズには、ダンベル（1 kg）、椅子、足首のウェイト、手首が必要です。 特にフィットネスを始めたばかりの場合は、ウェイトなしで行うことができます。 プログラムに従ってください初心者のための方法 その月の最低、その後、トレイシーアンダーソンからのより高度な演習に進むことができます。 たとえば、複雑な「メタモルフォシス」を試してみてください。これは、遺伝的特性に応じて身体に個別の作業を提案します。
プログラムの長所と短所
長所：
1.プログラムは初心者向けに設計されています。トレイシー・アンダーソンがエクササイズについて詳しく説明しています。すべてのエクササイズはゆっくりとしたペースで行われるため、コーチの方法論に適応できます。
2.この複雑な注意の中で 腕、太もも、お尻、プレスに。 問題のある領域が放置されていません。
3.初心者向けの方法TracyAndersonは、体の安定化筋肉に取り組むことを含みます。 あなたは体重を減らし、体の質を改善することができ、ポンプで動かされた筋肉の影響なしにそれをもろくて音を立てます。
4.トレーシーは脚と腕にウェイトを使用します。これにより、トレーニング中の心拍数が増加し、カロリー消費量が増加します。
5.プログラムにはホップがほとんどないので、 膝関節が弱い人にも安心.
6.複合体は、XNUMXつの補完的なワークアウトで構成されており、それらを交互に実行したり、一緒に実行したりすることもできます。
短所：
1.追加の機器が必要になります：足首のウェイトと手首。 ただし、必要に応じて、それらがなくても実行できます。
2.トレイシー・アンダーソンは、 非標準的な運動と靭帯。 あなたが伝統的なフィットネスの支持者であるならば、初心者のための最高のプログラムジリアンマイケルズを試してください。
メソッドトレイシーアンダーソンは初心者だけでなく あなたが体重を減らすのに役立ちますだけでなく、あなたはスポーツを愛するようになります。 優しく、目立たないように、トレーシーはホテルから非常に遠い人でもトレーニングを取り入れます。
参照：ワークアウトトレイシーアンダーソン–どこから始めますか？