自宅でのフィットネスについてお考えですか？ 試してみてください 初心者のためのトレーニングボブハーパー —カーディオ最大減量。 これは、脂肪を燃焼し、筋肉を引き締め、問題のある領域を取り除くための優れた方法です。
プログラムの説明初心者のためのボブハーパー
演奏曲目 カーディオ 最大値 重量 損失 ボブハーパーとショーの最大の敗者マラソンの出場者が議長を務めています。 この質のインターバルトレーニングで、あなたはできるようになります 非常に短時間でトリムとスレンダーなフィギュアを作成します。 複合体は、お腹を減らし、腰を引き締め、臀筋を強化するのに役立つ脂肪燃焼と調子を整えるエクササイズで構成されています。
初心者のための最高のトレーニングまたはどこからフィットネスを始めますか？
初心者向けのプログラムBobHarperは、次のセグメントで構成されています。
- 準備し始める：体を温め、激しいストレスに備えます。
- 1セグメント （25分）：体を変える初心者のために有酸素運動と機能運動を行います。
- セグメント2 （10分）：インターバル有酸素運動で減量を促進します。
- セグメント3 （10分）：さらに多くの筋肉を動かし、体の地形を構築し始めます。
- ヒッチ：トレーニング後は、呼吸を落ち着かせ、筋肉をリラックスさせてください。
手始めに、25日10分間運動し、徐々に体を負荷に適応させます。 次に、XNUMX分のセグメントを追加して、雇用期間を延長できます。 トレーナーが挑戦するバージョンの演習をまだ繰り返すことができない場合は、 軽い変更を行う。 新しいエクササイズを行うたびに、持久力が向上し、ワークアウトの強度が高まります。
クラスでは、マットと軽いダンベルが必要になります。 初心者は1kgのダンベルでできますが、ダンベルの重量は2〜3kgに増やす必要があります。 訓練する スニーカーに必要、ジャンプは関節に多くのストレスを与えるからです。
プログラムの長所と短所
長所：
1.プログラムは体に包括的な負荷を提供します。 激しい有酸素運動でカロリーを燃焼し、筋力運動で筋肉を引き締めます。
2.ワークアウトボブハーパーは完璧です 初心者やジムで長い休憩をとった方に最適。 さらに、初心者向けの演習の変更が簡単であることを示しています。
3.問題のある部分で脂肪を燃焼し、手、腹部、臀部、太ももを改善することができます。 トレーナーは、複数の筋肉グループを同時に操作するように強制するエクササイズを使用します。
4.ビデオトレーニングは非常にやる気を起こさせます。 ボブが番組をやっていると、テレビ番組の彼のチームは最大の敗者マラソンになりました。 フィットネスは絶対に誰でもできます！
5.プログラムはインターバルペースに分割され、効率的に運動するのに役立つ強度が交互になります。
6.トレーニングには、床にダンベルとマットだけが必要です。
7.能力に応じて、25日60分からXNUMX分まで行くことができます。
短所：
1.初心者向けのワークアウトBobHarperには、 60分間のハードワーク。 クラスは効果的ですが、非常に疲れます。
2.膝に注意してください。ジャンプやスクワットは、トレーニング後に痛みを引き起こす可能性があります。
初心者向けのトレーニングボブハーパーは、体重を減らし、体型を改善し、スポーツを愛するのに役立ちます。 妥協なし、今すぐ私のフィギュアを作り始める時が来ました！
参照：すべてのトレーニングの概要ボブハーパー。