あなたの姿を作りたい人のために作成されたメソッドトレイシーアンダーソン 細身でフェミニン 手と筋肉の足のレリーフなし。 有名なトレーナーが独自のテクニックで体重を減らし、体を本当にエレガントにするのに役立ちます。
メソッド、トレイシーアンダーソン：メソッドマットワークアウト
元ダンサーのトレイシー・アンダーソンは、25 kgで体重を減らすという彼自身の経験から、美しく形の良い姿を形成するためのプログラムを開発しました。 彼女のエクササイズは ピラティスとダンスの要素の組み合わせ、効果的で高品質の結果をもたらします。 ほとんどの演習はなじみがないように見えますが、他のトレーナーで以前に会ったことはほとんどありません。 あなたが強い筋肉で体の救済を避けているならば、ユニークな方法トレイシーアンダーソン完璧な解決策。
プログラムMethod-MatWorkoutは50分続きます。 従来、トレーニングは足、手、腹の3つの部分に分けることができます。 ビデオを見ると、レッスンはとてもシンプルで体に負担がかからないように見えるかもしれませんが、 しかし、それは誤った感覚です。 トレーシーのトレーニングの基本は、体の地形で作業する場合のように、大きな筋肉モーターではなく、筋肉安定剤に取り組んでいます。 したがって、訓練を受けた人でも、プログラムは簡単なものではありません。
トレイシーアンダーソンが実行したダイナミックピラティスは、非標準的な動きでいっぱいです。 クラスには必要になります 椅子、マット、ダンベルのペア （1.5kg以下）。 コーチがプログラムについて少しコメントしているので、エクササイズを実行するテクニックに注意深く従ってください。 トレーニング方法-マットワークアウトは、カロリーを燃焼できるジャイロシグマエリアで行われます。 しかし、追加の有酸素運動が必要な場合は、最高の有酸素運動を見ることができます。
長所と短所方法-マットワークアウト
長所：
1.プログラムメソッドトレイシーアンダーソンは、通常の筋力トレーニングを避けようとしている人に最適です 優雅な女性の形を保つ。 あなたの体に目立った安堵をもたらす手と足のための標準的な運動はほとんどありません。
2.衰弱させるような衝撃トレーニングはありません。脚、腕、胃など、すべての問題領域を一貫して解決します。 クラスは明らかに簡単ですが、クラス全体を通して筋肉が緊張します。
3.トレーニングはジャイロシグマエリアで行われます。つまり、 体重を減らし、量を減らすために 脂肪沈着による。
4.コーチは、他のビデオではおそらく見られない元のモーションを使用します。 ピラティスとダンスの動きを組み合わせたエクササイズは、トレーシーを発展させました。
5.レッスンに必要な最小限の機器：0.5組の軽いダンベル（1.5〜XNUMX kg）、椅子、マット。
6.素敵な音楽、よくできたビデオ、コーチの外見をやる気にさせる— これらすべてが効果的なトレーニングに貢献します.
短所：
1. Tracyは、トレーニングに非標準のアプローチを使用します。これはすべての人に適しています。
2.必要に応じて できるだけ早く体重を減らすために、より古典的なフィットネスプログラムを選択することをお勧めします。 たとえば、ジャネットジェンキンスやジリアンマイケルズ。
方法トレイシーアンダーソンは多くの女性の欲求を推測します。 を作成したい方に適しています 細身でフェミニンで適度なトーンのボディ。 従来のジムから離れる準備ができたら、美しい形を作成する独自の方法を試してください。 参照：包括的なプログラム「メタモルフォシス」トレイシーアンダーソン。