私たちの中で、朝の倦怠感や無気力を経験したことがない人はいますか？ 最強のコーヒーでさえそれを取り除くことができない場合があります。 この場合、エネルギーと陽気さのための製品はあなたがあなたの感覚に来るのを助けることができます。 正確には、私たちのレビューを読んでください。
遅い燃料
オートミールの無限の利点の中には、エネルギーを与える能力があります。 その主な供給源は遅い炭水化物と繊維です。 非常にゆっくりと吸収されるので、彼らは長い間満腹感と強さの急上昇を保持します。 さらに、ヘラクレスはビタミンBが豊富です1、それなしでは疲労がより速く発生します。 体調を整えるには、150日XNUMXgのオートミールが必要です。
ミルクパワー
早朝に体にエネルギーを与える食品は何ですか？ 発酵乳製品、そしてとりわけフィラーを含まない天然ヨーグルト。 その主な利点は、免疫系に栄養を与え、消化を正常に機能させるビフィズス菌です。 高品質の製品は、タンパク質と乳糖が豊富で、私たちに強さを与えます。 一握りの新鮮なベリーや蜂蜜を入れたヨーグルトで十分です。
陽気の芽
栄養士も菜食主義者も同様に、発芽小麦がエネルギー発生器であることを確認します。 これは、ビタミンEとB、およびマグネシウム、カルシウム、鉄によるものです。 さらに、もやしの活性物質は脳と神経系を刺激します。 お気に入りのサラダ、シリアル、カッテージチーズに一握りの発芽穀物を加えることで、この効果を感じることができます。
シェルのエネルギー
どんな料理のバリエーションの卵も、エネルギーと陽気さを与える優れた製品です。 たんぱく質、有機酸、そしてさまざまなビタミンやミネラルが豊富に含まれています。 それらのおかげで、体は重い肉体的および精神的ストレスに対処しやすくなり、より早く力を回復します。 あなたの毎日の食事のためのゆで卵のカップルはあなたにこれを簡単に納得させるでしょう。
焼夷豆
豆、エンドウ豆、レンズ豆、その他の豆から作られた料理には、強力なエネルギーが含まれています。 それはそれらに含まれる植物性タンパク質、長い炭水化物とビタミン-ミネラル複合体によって提供されます。 そして繊維はこの豊富さを完全に吸収するのを助けます。 レンズ豆のお粥またはエンドウ豆のスープの一部が眠気と無関心の最良の治療法であることが証明されています。
不屈のキャベツ
上記に加えて、どのような食品が活力を与えますか？ すべての種類の野菜。 この意味で、カリフラワーに匹敵するものはありません。 ビタミンBの組み合わせ1、B2、C、PP、リン、鉄は、倦怠感、神経過敏を克服し、良い気分を充電するのに役立ちます。 カリフラワーのおかず、マッシュスープ、サラダを用意して、いつも元気な気分を味わってください。
全能のほうれん草
ほうれん草はただの緑の植物であるという事実にもかかわらず、それは印象的なエネルギー資源を含んでいます。 ビタミンCと鉄の組み合わせは、疲労の痕跡を残さず、同時にパフォーマンスを大幅に向上させます。 ほうれん草がどんな熱処理の間もこの貴重な特性を保持することは注目に値します。 その新鮮な形で、それはどんな料理もより健康的でおいしいものにします。
ウォールナットバッテリー
ナッツは陽気さを与える素晴らしい製品と考えられています。 たんぱく質、オメガ3脂肪酸、ビタミン、ミネラルを豊富に含んだエネルギー源です。 このカクテルは脳を刺激し、全身をエネルギーで満たします。 特に就寝時に、ナッツに夢中にならないでください。 朝はアーモンドまたはヘーゼルナッツを20〜30gに制限してください。
熱帯の力
果物の中で、卓越したエネルギーチャンピオンはバナナです。 大量の速い炭水化物と繊維のために、それは即座に空腹を癒し、陽気で充電します。 アスリートがバナナをとても愛しているのは偶然ではありません。 彼らは完全に疲労を和らげ、トレーニング後に強さを回復します。 メンタルワーカーが1日に2〜XNUMX本のバナナを食べることも役立ちます。
ベリーリアクター
間もなく、色とりどりのベリーがテーブルに登場します。 そして、これはもう一つの強さの源です。 どの果実も、体の細胞を破壊から保護し、脳に有益な効果をもたらす抗酸化物質で満たされています。 その結果、私たちは陽気で陽気に感じます。 これを行うには、200日に300〜XNUMXgのベリーを食べる必要があります。 フルーツドリンクとビタミンスムージーもお忘れなく。
チョコレートのインスピレーション
甘味料は、苦いチョコレートが有用なエネルギー製品の30つであることを知って喜ぶでしょう。 もちろん、一日中元気に充電できるカカオ豆で作られているからです。 最も活発な方法で生産される幸福ホルモンのエンドルフィンも、あなたが一生懸命働くように動機づけます。 ただし、チョコレートバーは食べないでください。40日あたりXNUMX〜XNUMXgに制限してください。
シトラスシェイクアップ
オレンジは常に半分眠っている状態にある人々のための救いです。 彼らの香りを吸い込んでも、とても陽気さを吸い込んでいるようです。 そして、これらの柑橘系の果物の絞りたてのジュースは驚異的に機能します。 アスコルビン酸のおかげで、最も手に負えないアイドラーでさえもかき立てることができます。 ミューズリーの一部と組み合わせたオレンジジュースのグラスは、ランチまであなたにエネルギーを与えます。
これらの自然エネルギーをファミリーメニューに含めてください。 それらを使用すると、日常業務に対処するのが少し簡単になります。 また、倦怠感を克服して元気づけるためのブランドレシピがある場合は、コメントでそれらについて教えてください。