あなたはメロンに夢中ですか？ 今こそそれを利用する時です。 メロンは究極の夏野菜です。 美味しいだけでなく、健康に良い食べ物でもあります。 今年の夏、お皿の王様であるメロンを作る時期が来た理由をメニューで説明します。

1.メロンはカロリーが非常に低い

メロンはカロリーが非常に低いため、夏の私たちの誰もが認める味方になります。 確かに34gのメロンには100カロリーしかありません。 浸水しており、脂肪はほとんど含まれていません。 それでも、それは本当の満腹感を提供します。 スターターとしてメロンの半分を食べると、満腹のように感じるでしょう。 スターターとデザートのどちらかをメロンベースのレシピで選択する必要がある場合は、スターターを選択することを強くお勧めします。

メロンはアフタヌーンティーにも食べられます。 少しお腹が空いた場合は、クッキーのパケットに身を投げるよりも、メロンのスライスを自分で切る方が良いでしょう。 メロンはさわやかで非常に複雑ではありません.

2.メロンは癌のリスクを減らします

メロンはまた、フラボノイド、特に乳がんや結腸がんに対して保護的な役割を果たす抗酸化物質が豊富です。 研究によると、特定の種類のメロンであるゴーヤは、抗酸化物質の含有量が高いため、発がん性細胞の増殖を止める能力があることが示されています。 膵臓癌に苦しむマウスに投与されたこのメロンは、 腫瘍の60％以上の縮小、副作用なし。

抗酸化物質は確かに私たちの体がすることを可能にします フリーラジカルの影響から身を守る 汚染、化学物質、またはタバコの煙に由来します。 したがって、メロンを食べることは、ある日癌を発症するリスクを減らす方法になるでしょう。

3.メロンはビタミンAが豊富です

メロンには高濃度のビタミンAが含まれていますが、このビタミンは 皮膚細胞の再生を可能にします。 セルライトやストレッチマークの形成だけでなく、しわとの戦いにも役立ちます。 また、目の黄斑変性症の予防にも使用されます。

しかし、それだけではありません。カロテノイドとも呼ばれるメロンに含まれるビタミンAにより、体は次のことができるようになります。 特定の外部からの攻撃に対する保護 ウイルスやバクテリアのように免疫機能を強化します。 ビタミンA欠乏症に苦しむ人は、例えば呼吸器の炎症を起こしやすくなります。 メロンはまた、感染症に抵抗するのに非常に効果的なビタミンであるビタミンCが豊富です。

4.メロンは保水と戦う

暑い時期に太い脚に悩まされていませんか？ 手足は暑さで腫れますか？ その後、あなたはそれを発見することに驚かれることでしょう メロンは体液貯留と効果的に戦う。 ミネラル塩、カリウム、カルシウムが豊富で、余分な水分を取り除き、腫れを抑えます。

メロンには利尿作用もあります。 毒素を排除し、腎臓を健康に保つことで、体が自分自身を浄化することを可能にします。 夏 メロンは喉の渇きを癒します、これは追加のボーナスです。

5.メロンは高血圧と戦うのを助けます

私たちが言ったように、メロンはカリウムが豊富です。 しかし、多くの研究は、カリウムが豊富な食事は、塩分摂取量を減らすのと同じくらい高血圧と戦うのに効果的であることを示しています。 したがって、高血圧に苦しむ人は、メロンを定期的に摂取することで恩恵を受けるでしょう。 たべる メロンの半分はあなたの体にカリウムの推奨される20日摂取量のXNUMX％を提供することになります.

カリウムの大量摂取と塩分の減少を組み合わせると、血圧のより良い低下が達成されることに注意する必要があります。

また読む：夏の5つの重要な果物と野菜 

クレアヴェルディエ