メラトニン、または睡眠ホルモンは、地球上のほぼすべての生物に見られます。 人間の体では、小さなホルモン器官がこの重要な物質の生成に関与しています - 大脳半球の間に位置する松果体 (松果体) です。 独特のホルモンは、主に人が深い眠りに入ったときに、暗闇の中でのみ生成されます。
メラトニンの性質
メラトニンの最も重要な機能は、睡眠と覚醒を調節することです。 メラニンを含む薬は、必ず世界中を移動し、タイムゾーンを変更する人の薬棚に入れておく必要があります。 通常の睡眠と覚醒の体制を確立し、不眠症から保護するのはメラトニンです。
メラトニンは、老化プロセスと悪性細胞の発生を遅らせる最強の天然抗酸化物質の XNUMX つであることが証明されています。
メラトニンの機能
ホルモン メラトニンは免疫刺激効果があり、最も重要な器官である甲状腺の活動を調節します。 また、血圧レベルを正常化し、脳細胞の機能に積極的に関与しています。
中年および老年になると、天然のメラトニンのレベルが低下するため、多くの人が不安や無関心を感じ始めますが、これは深刻なストレスからそれほど遠くありません. メラトニンのレベルを時間内にチェックして対策を講じる必要があります。睡眠を確立するには、メラトニンの追加摂取が必要になる場合があります。
メラトニンと太りすぎ
メラトニンの研究はまだ完了していません。 最新の開発から、科学者はメラトニンが体重を減らすプロセスにプラスの効果があると結論付けました。 睡眠時間が短いほど、余分な体重に対処するのが難しくなることが長い間知られています。 これには科学的な説明があることがわかりました。 事実、私たちが覚えているように、睡眠中に合成されるメラトニンは、いわゆる ベージュ 太い。 ベージュ脂肪は、カロリーを燃焼する特別なタイプの脂肪細胞です。 パラドックスですが、真実です。
また、メラトニンは、スポーツ活動による発熱効果を高める上で重要な役割を果たし、さらに睡眠中に筋肉組織が回復します。これは、太りすぎと戦うプロセスの重要な部分です。
メラトニンの健康な体の必要性は 3 日あたり約 4 mg であることを考慮すると、その量を監視および調整する必要があります。 メラトニンが不足すると、うつ病が長引いたり、時間の経過とともに方向性が失われたりする可能性があります。睡眠と覚醒が妨げられます。 特別な薬は、そのような問題に対処するのに役立ちます。 メラトニンは、メラトニン、Apik-melatonin、Vita-melatonin などの形で薬局で販売されています。また、さまざまな企業 (Optimum Nutrition、NOW、XNUMXEver Fit など) のメラトニンの形でスポーツ ストアで販売されています。 さらに、スポーツ店では安くなります。
メラトニンの錠剤と体への影響
メラトニン タブレットは 3-5 mg で提供されます。 就寝1分前に30錠を服用してください。 メラトニンの最初の投与量は、1 日あたり 2 ～ 2 mg です。 最初の3〜5日は、薬の忍容性を確認する必要があります。 また、XNUMX日XNUMXmgまで増量可能です。
メラトニンを服用した後は、強い光を避ける必要があります。 メラトニンは、職場のドライバー、妊娠を希望する女性 (避妊効果が弱いため)、非ステロイド性抗炎症薬、ベータ遮断薬、中枢神経系を抑制する薬を服用している人にはお勧めできません。 最初の数回のメラトニン投与は、非常にカラフルで非現実的な夢になる可能性があり、十分な睡眠が取れない場合があります。 メラトニンには禁忌もあり、説明書に記載されています。