瞑想とは、何よりも自分自身と接触することです。それは、自分自身を精査し、自分自身をよりよく知ることです。 瞑想するときに一日のことを考えておくと、落ち着いた状態になります。 夕方、目を閉じて横になり、その日のポジティブなイベントを3つ挙げてください。 それはストレスの多いまたは有害な考えを追いかけることからなるので、それは瞑想への最初のアプローチです。 ポジティブに焦点を当てることで、私たちにとって迷惑の原因となるものを背景に置き、それに直面することができます。