急性期

の急性期の期間 損傷 さまざま。 彼女は周りにいます 7 10日に。 それは48から72時間続く鋭い炎症段階から始まります。その間、痛みと炎症をできるだけ早く和らげることが不可欠です。 その後、炎症はまだ存在しますが、それほど顕著ではありません。 怪我は壊れやすいままであり、組織は通常よりも簡単に刺激されます。

ここにいくつかのヒントがあります：

• 置くために 膝 au 休息 病変につながる動きを避けることによって相対的。 これは治療に欠かせない要素です。 ただし、長時間活動しないと、膝の安定に不可欠な筋力が低下するだけでなく、関節が硬くなる可能性があります。 膝を完全に休ませてはいけません。
• 申し込む 氷 膝の上で10〜12分間、最初の1〜2日間は2〜3時間ごとに。 その後、頻度を3日4〜XNUMX回に減らします。 冷湿布や「マジックバッグ」は十分に冷たくなく、数分で熱くなるため、適用する必要はありません。 症状が続く限り、氷の塗布を続けます。

医薬品。 この段階では、医師が薬を提案することがあります 鎮痛剤、アセトアミノフェン（タイレノール®、アタソル®など）など、または 非ステロイド性抗炎症薬、店頭で入手可能なイブプロフェン（Advil®、Motrin®など）、および処方箋で入手したナプロキセン（Naprosyn®、Aleve®）またはジクロフェナク（Voltaren®）など。 抗炎症薬は2〜3日以上服用しないでください。 症状が深刻な場合、医師は理学療法士の診察を勧めます。

リハビリテーションフェーズ

ほとんどの治療 膝の筋骨格系障害 〜に基づいています 自宅での体操。 エクササイズの主な目的は、腸脛靭帯（同名の症候群の場合）を伸ばし、膝蓋骨の軌道を主張することによって大腿四頭筋を強化することです（膝蓋大腿症候群の場合）。 リハビリテーションプログラムには、ストレッチング, 強化 と固有受容。 理学療法士、スポーツトレーナー、または彼の医師から情報を入手してください。

これらのXNUMXつの症候群の場合、治療法 理学療法 自宅での運動プログラムに反応しない、より重症の場合のために予約されています。 理学療法は、炎症を軽減し、強直を予防し、失われた可動性を回復することができます。 理学療法士はまた、下肢の位置合わせが適切であることを確認し、必要に応じて修正を行うのに役立ちます。 その後、炎症が治まったら、焦点は 筋肉の構築、関節の可動性に取り組み続けながら。 最適な結果を得るには、自宅で教えられたエクササイズを再現して、積極的に治療に参加する必要があります。

通常の活動に戻る

通常の活動（怪我の原因となった動き）が再開されます 徐々に、可動域全体が回復し、痛みが止まったとき。 通常の活動を再開した後も自宅で運動を続けることは、再発を防ぐのに役立ちます。 膝の痛みが専門家の乱用によるものである場合、仕事への復帰は産業医と相談して行われなければなりません。 ワークステーションまたは環境を適応させることは、痛みの再発を防ぐのにしばしば有益です。

手術

手術が必要になることはめったになく、長期的な結果が期待外れであるため、使用される回数はますます少なくなっています。