すべての人は黒と白を持っています。 あなたの欠点、あなたの「ダークサイド」を認めることは非常に困難です。 しかし、これを行うことができれば、まず自分自身に恩恵をもたらすでしょう。自分の欠点を自分のせいにするのをやめ、自分や他の人の利益のためにそれらを使用する方法を学びましょう。 あなたの影と友達を作る方法は？
「私は彼女が私の中でどのように目を覚ますかを知っています。 私の拳は思わず握り締めます。 激しい怒りが私を襲います。 右手が武器を探しているような気がします。 これは剣です。 夫を殺したいです。 はい、私は今彼を殺したいです。 彼に復讐し、最後までやり遂げたい！ 復讐、世界のすべてへの復讐。 そのような瞬間、彼は私を邪悪な怒りと呼び、家を出ます。
かつて、ドアが彼の後ろでバタンと閉まったとき、私は鏡に駆け寄り、自分自身を認識しませんでした。 卑劣でねじれた魔女が私を見ました。 いいえ！ それは私ではありません！ 彼は私をこのように見るべきではありません！ 鏡を千個に砕きたかった！」 —ジュリアは彼女の心理療法士に話します。 女の子は彼女の精神の影の側面がどのように現れるかについて話します。 悲しそうな目で静かで落ち込んだ女性から、彼女は突然、なじみのない、ヒステリックで、怒って、憎しみに満ちた人に変わります。
精神の影の部分は巨大なエネルギーの源です
確かに、現時点ではジュリアは怒りのように見えます。 これは古代ギリシャの復讐の女神であり、邪悪で不機嫌な女性です。 精神のこの部分に含まれるエネルギーは信じられないほど強力です。 以前は、彼女は両親との喧嘩と夫とのスキャンダルで「突破」しただけでした。 現在、ジュリアはそれを受け入れて使用し、目標を達成することを学んでいます。
精神の影の部分は巨大なエネルギーの源です。 それを受け入れることで、私たちは力を解放し、山を動かすことができます。 私たちのヒロインのように、誰が自分の中でそのような瞬間的な変化に気づいたのですか？
あなたの影に会う
心理学における影の概念は、カール・ユングによって導入されました。 影は精神の「間違った側」、その暗い側です。 私たちが気付いていないことは、私たち自身で抑圧し、否定します。 精神のこの部分では、「ブラックホール」のように、潜在意識は「吸い込まれ」、自己イメージに関連する欲望、衝動、記憶、不快な経験を隠します。
これには、公の場で示すのが通例ではない動物の本能や否定的な特徴が含まれます。 ペティネス、貪欲、嫉妬、わがまま、悪意など。 「いいえ、私は貪欲ではありません。今はお金がありません。 いいえ、私は人々を助けますが、今日私は疲れていて、私の力はゼロです。
同時に、私たちは自分自身の「理想的な」イメージを持っています。 「私は親切で、思いやりがあり、寛大で、頭がいいです。」 これは精神の軽い部分です。 ユングは彼女をペルソナと呼んでいます。 私たち自身の目と他の人の目で、私たちは見栄えがしたいです。 これにより、完全性と自信が維持されます。
人、または明るい部分は、影、つまり暗い部分を受け入れたくありません。 精神の「裏側」と友達にならない場合、その内容は最も予期しない瞬間に「突破」し、その「暗い」行為を行います。
シャドウはなぜ危険なのですか？
あなたはあなたの暗い側から隠すことはできません、あなたは隠すことはできません。 抑制された感情や欲求は、行動に直接影響します。
人生からの影の例
ナターシャは男性とはうまくいきません。 関係は最大XNUMXヶ月続きます。 はい、そしてそれを関係と呼ぶのは難しいです。 弱い、幼児の男性がいて、彼女はそれから去ります。 彼女の環境には強い男はいない。 彼女は無意識のうちに彼らと「競争」します。 彼は彼がするすべての中で最高になろうとします。 これが彼女のAmazon-Shadowです。
関係のアーニャは雪の女王のように振る舞い、冷たく傲慢です。 彼女は見下ろし、自分の気持ちを男性に伝えません。最初の人は決して手紙を書いたり電話をかけたりしません。 彼女は、彼女が彼を好きであるという言葉や身振りで男性を見せません。 もちろん、彼女のすべての小説は最初から「フリーズ」しています。 そして、彼女は自分自身に、なぜすべての関係が等しく無に帰するのかを自問します。
治療の過程で、アーニャは自分がしていることに気づきました。 彼女の目はついに涙で輝いた。 しかし、最初の言葉は次のとおりです。 いいえ、違います。これは真実ではありません。 私はそのようではありません。 ありえない。»
はい、あなたの影を受け入れることは誰にとっても難しいことです。 しかし、大人がシャドウと友達になることは役に立ちます。 次に、私たちは自分の感情、思考、行動を管理し、このエネルギーを私たちにとって重要なものに向けます。
自分の影を「テープで留める」方法は？
ステップ1.それがどのように見えるかを確認します。 あなたの人生を振り返り、「自分自身について他人に見せたくないのはどうですか？」、「他人が私について知るのではないかと心配しています」、「どのような考えや欲求が私に罪悪感や恥をかかせますか」というXNUMXつの質問に正直に答えてください。 ？」。 一日中あなたの気持ちを観察するようにしてください。 同僚が昇進しました—羨望の的です。 友人がお金の貸し出しを求めました—彼女は貪欲で拒否しました。 隣人が奪われたとき、私はうっとりしました。 傲慢に友人を非難した。 影は感情や感情を通して現れます。
ステップ2.シャドウをそのまま受け入れます。 あなたの影の側のすべての衝動を認識してください。 «はい、今は嫉妬しています。» «はい、復讐したいです。» «ええ、彼女がしなかったのはうれしいです。» 自分で判断する必要はありません。 気持ちがそこにあることを認めてください。
ステップ3：影のポジティブメッセージを見つける。 影は常に私たちにとって何が重要かを示しています。 これを考慮する必要があります。 私は復讐したい—私はこれらの関係で切り下げられました。 私はうらやましいです—私は自分自身をこれ以上許しません。 非難—私は必要とされ、受け入れられたいと思っています。 私は傲慢に振る舞いました—私は特別で必要なものになりたいです。 いずれの場合も、シャドウのメッセージは一意です。 しかし、常に前向きな意味合いがあります。 感情は私たちが本当に必要としているものの指標です。 発見してくれたシャドウに感謝します！
ステップ4.エネルギーを平和な方向に向けます。 どうすれば自分にとって重要なことを自分に与えることができますか？ 私はキャリアの成長をうらやましく思いました—私は開発と変化を望んでいます。 どのくらいの高さが欲しいですか？ 私は今それについて何ができますか？ どのようなリソースがありますか？
ステップ5.大胆になります。 自分にとって何が価値があるのかを理解したら、刺激を受ける明確な目標を設定します。 そして、一歩一歩それらに向かって移動します。 罪悪感を感じたり、自分を打ち負かしたりするのはやめましょう。 非常に多くのエネルギーが空虚になります…影と友達になりましょう。 これはあなたの一部です。 あなた自身の中で最も「ひどい」ものをすべて受け入れることによって、あなたはあなたの力を得るでしょう。 チェック済み。