「愛はもうここに住んでいない」：離婚から回復する方法

1.体験のための時間を取っておきます

自分で時間を割くことは、フリーフローティングに適応するプロセスの重要な部分です。 たとえ子供がいるとしても、子供たちの世話をすることはあなた自身のために十分な資源を持っていないことの言い訳にはなりません。 「外側が活動していないように見えるのは、実際には自己回復の重要な内側の仕事です」と、ゲシュタルト療法士のナタリア・アーティバシェバは言います。 –自分をプッシュするのは無意味です。 自分自身をじっと見つめ、あなたのニーズと成功に気づくことが重要です。「ああ、今日、私は初めて泣きませんでした！」 ですから、悲しい経験が新しいエネルギーと生きたいという願望に取って代わられる瞬間を絶対に見逃すことはありません。

あなたが今悲しんでいるなら、あなたは起こっていることを受け入れて処理する時間があるはずです。 公園を散歩し、お茶を片手に肘掛け椅子で夜を過ごし、思いを込めて日記を書きましょう。 隠すのではなく、あなたの州を生きることが重要です。 同時に、このプロセスの境界を示す必要があります。私は今度は経験のために自分自身を与え、いつもの仕事に戻ります。 しかし、明日、私は再び私の気持ちに彼らの正当な時間と注意を向けます。」

2.前進する

親密な関係にある人と一生忘れようとするのは無意味です。 過去を記憶から消し去り、価値を下げようとすると、それはあなたをさらに捕らえ続けるという事実をもたらすだけです。 喪のすべての段階を通過するには時間がかかります。 同時に、過去の記憶に生き始めないことが重要です。 何が起こったのかを理解する方法は？

「この場合、喪失の経験は「ライフスタイル」になり、現実から遠ざかり始めます」とナタリア・アーティバシェバは説明します。 –たとえば、離婚がずっと前に起こったのに、まだ結婚指輪をつけている場合は、前者のことを守り、別れについて誰にも言わないようにしてください。 または、配偶者への怒りが合理的な限界を超えた場合：あなたは積極的にすべての男性を憎み始め、ソーシャルネットワークでこのトピックに関する議論にすぐに参加し、志を同じくする人々の会社を見つけるなどです。

罪悪感は、離婚によって引き起こされたとされる危害を「補償」するために、子供の過保護なケアにつながる可能性があります。 憤慨が溢れると、あなたは永遠に病気になり、不平を言う犠牲者になり、元ストーカーをし、知人を恐怖に陥れる可能性があります。

3.身体活動を忘れないでください

「離婚と離婚のプロセスには、しばしば感情的な鬱病が伴います。私たちは直感的にエネルギーを節約したいと考えています。 それにもかかわらず、あなたが何が起こっているのかを冷静に見て、情報に基づいた決定を下し、どんなに困難であっても、人生の前向きな側面を再び見始めるのを助けるために、あなたの日常生活に身体活動を含めることが今重要です、心理学者のアレックスリドルは言います。 –特に以前にスポーツが好きではなかった場合は、激しいトレーニングや長時間のマラソンについてではありません。 あなたに喜びをもたらす挑戦的な仕事を自分で設定してください。

毎日XNUMX分の運動でもあなたの心理状態に有益な効果があります。 寝る前に歩いたり、踊ったり、ヨガをしたりすることができます。 主なことは、クラスが定期的であり、あなたに喜びをもたらすということです。

4.財務を整理する

あなたとあなたのパートナーが予算を共有し、多額の費用について話し合うことに慣れている場合、経済生活の新しい現実は気が遠くなる可能性があります。 「あなたのパートナーがもっと稼いでいたなら、あなたは必然的にあなたの物質的な安全が揺らいでいるという事実に直面するでしょう」とアレックス・リドルは警告します。 あなたが自分で同じレベルの収入に達することができるまで、あなたはあなたの習慣とライフスタイルを変える必要があります。 離婚はローンを組む理由であってはなりません。さもないと、経済的にさらに依存するリスクがあります。」

5.コミュニケーションに参加する

あなたは愛する人を失いました、そしてあなたはそれを補う必要があります。 「はい、自分の気持ちに一人でいる時間を与えることが重要です」とナタリア・アーティバシェバは認めます。 「しかし、私たちは社会的存在であり、孤立は私たちにとって悪いことです。 新しい親密な関係を始めるのは時期尚早かもしれませんが、ハイキング、ダンスクラス、ボランティア活動、その他多くの場所で「あなたのパック」の感覚を得ることができます。 主なことは、孤立することではなく、健康的なバランスを維持することです。」