正しい体重を減らす：体重を減らすためにカロリー不足を作成する方法
私たちは、余分な体重を減らすのに役立つテクニックを完全に理解するために、セラピストと栄養士に頼りました。
医師、栄養士、コーラルクラブの専門家
カロリー不足とは何ですか？
体型を改善し、余分な体重を減らすために、ますますオリジナルの栄養システムが登場しています。 しかし、それが何であれ、適切な減量の最も重要な要素のXNUMXつは、XNUMX日のカロリー摂取量を減らし、赤字を生み出すことです。
燃焼するよりも少ないカロリーを食べると、カロリー不足が発生します。これは、 エネルギー不足カロリーは熱またはエネルギーの単位だからです。 多くの人は、体重を維持するために必要なカロリーよりも多くのカロリーを毎日消費しています。 食べすぎると、余分なカロリーが脂肪として蓄えられ、体重が増えます。
そして、あなたがカロリー不足を作り出すとき、あなたの体は蓄えられた脂肪からエネルギーまたは燃料を得ます。 これはあなたがあなたの太もも、腹、そしてあなたの体全体に運ぶ余分な脂肪です。
減量のためのカロリー不足を作成するにはどうすればよいですか？
カロリー不足を引き起こし、体重を減らすのは非常に簡単なように思えるかもしれません。 しかし、多くのダイエット者はいくつかの困難に直面しています。 覚えておいてください。
研究者はその減量を推定します 1750kgの脂肪を失うには、1週間にXNUMXカロリーの不足が必要です.
それ カロリー摂取量を減らす、試してください：
部分のサイズを減らします。
スナックの数を減らします。
食事と一緒に低カロリー食品を選択してください。
カロリー不足の食事療法の特徴
カロリー不足の形成には、主に、脂肪含有量の高い多くの高カロリー食品を食事から強制的に除外することが含まれます。
食事には次の製品を含めないでください。
菓子;
豊富なペストリー;
脂肪の多い肉;
半製品;
ファーストフード。
食事の準備はかなり複雑で厳密に個別のプロセスであることを理解することが重要です。 それらは、身長、体重、性別、年齢、特定の病気の存在、遺伝的素因、専門的な活動の特徴、および毎日のエネルギー消費のレベルを考慮に入れる専門の栄養士または栄養士によって扱われるべきです。 これらすべての要因を分析することによってのみ、あなたが余分な体重を取り除くことを可能にするだけでなく、あなたの健康を強化することを可能にする食事療法を開発して構成することが可能です。