空腹を感じることなく体重を減らす

論理の観点から、これらの品質の両方が最適に組み合わされた製品を計算することは常に可能ではありません。 デンマークの栄養士が調査を実施しました。ボランティアのグループが、特定のカロリー値の特定の食品を長時間食べ、そのたびに満腹感のポイントを設定しました。 得られたデータに基づいて、 飽和指数表…白パンの彩度指数を100とします。

飽和指数表 

テーブルの助けを借りて、メニューに小さな変更を加えることで（飽和度の低い食品をより飽和度の高い食品に置き換える）、体重を維持したり、余分な体重を減らすことができます。

実際、これはカロリーを10-30％削減するのに役立ちます。これは、0,5週間あたりマイナスXNUMXkgです。