体重を減らすプロセスをスピードアップするには、ダイエットメニューに追加します レモン汁 毒素を取り除き、 シナモン 血糖値と満腹感をコントロールします。 そして ビーツ 低カロリーで新陳代謝を飽和させ加速する黒胡椒を使用。 しかし、食事のXNUMXつの「クジラ」は変わりません。 朝はウコンとオートブランのミルク、夜はスパイスのお茶.
XNUMX週間のプログラムの第XNUMX週のメニュー
朝食前
ウコン入りミルク。
あさごはん
- 大さじ1杯のカモミールまたはミントティー。 l。 レモンジュース、小さじ½。 はちみつと小さじXNUMX/XNUMX。 挽いたシナモン（オプションとして：お茶の代わりにチコリ、インスタント、または挽いた飲み物から作られました）;
- ボイルドビーフまたは低脂肪の天然ハムのスライス。
- 小さじ1杯の低脂肪ナチュラルヨーグルト（または低脂肪ケフィア1杯）。 シナモンと大さじ2。 l。 オートブラン。
- 新鮮なフルーツからお選びいただけます：リンゴ、洋ナシ、オレンジ。
夕食
- トマト1個（合計200g）+小さじ1杯のグリーンサラダ（あらゆる種類）。 刻んだクルミ+オリーブ（または亜麻仁、またはごま）オイルのデザートスプーンとワインビネガーのドロップ。
- 小さじ1で揚げた。 レモン汁入り植物油魚（100g）+小さじ1/XNUMXのミディアムボイルビートルートXNUMX個。 挽いた黒コショウ;
- 小さじ50/XNUMXの低脂肪カッテージチーズ（XNUMXg）。 挽いたシナモン。
夕食
- 生のビートと卵のサラダ。
- 小さじXNUMX/XNUMXの低脂肪無糖ヨーグルト。 シナモン;
- クローブ、スターアニス、レモンジュース入りのお茶。 …
スパイスとレモンジュースのお茶：
- 紅茶小さじ1
- 小さじ1/XNUMXのクローブとXNUMXつ星のアニス
- 1時間。 L.レモンジュース
- ½いいえ。 l。 テディベア
お茶と香辛料に250mlの沸騰したお湯を注ぎ、5分間淹れます。 レモンジュースと蜂蜜を追加します。
生のビート、卵、ルッコラ、リンゴのサラダ2人前
このサラダはミネラルが豊富で、鉄、マグネシウム、カリウム、ビタミンCが豊富です。微量元素の特別な組み合わせと、すべてのハーブ成分が生で使用され、消化にエネルギーを必要とするという事実のおかげで、XNUMX時間カロリーを燃焼するように働きます。 必要に応じて、ルッコラを等量のレタスに置き換えることができます。
- 新鮮なビート1個
- 1リンゴ
- ルッコラの2つの大きな束
- 1アート。 l。 クルミ
- ジューシーなにんじん1本（小）
- 1の卵
充填の場合：
- 大さじ1。 l。 エクストラバージンオリーブオイル
- 絞りたてのレモンジュース小さじ1
- 海塩（ピンチ）
- 挽きたての黒胡椒（ピンチ）
半熟卵を丸く切って茹でます。 ブレンダーでビートとニンジンをすりおろすか挽き、リンゴを薄く刻み、クルミを刻み、ルッコラの葉を軽く引き裂きます。 レモン汁を小さな容器に絞り、オリーブオイル、塩、こしょうを加えてよく混ぜます。 野菜、ルッコラ、ナッツ、卵をサラダボウルに入れ、ドレッシングを加えます。
「これ以上」ダイエットに切り替える前に、必ず医師に相談してください！