夏が始まるまであと数日！ それはあなたの形を望ましい結果にする時です。 フィットネスクラス、朝のジョギング、ヨガ–あなたの心が望むものは何でも！ そして、女性の日の編集スタッフは、彼らがどのように星の形に自分自身をもたらすかを明確に示します。
ジャスミンは毎日スポーツに時間を割いており、有酸素運動と筋力運動の両方に取り組んでいます。 「トレーナーとの有酸素運動の後、腹筋をポンピングすることが必要です」と彼女は言いました。 歌手自身によると、スポーツは彼女を元気づけます。
歌手は短期間でかなり体重が減りました、そしてこれはすべて日常の仕事の結果です。 「それはそれほど簡単ではありません、それは外からだけ簡単で簡単に見えます。 私の今日のXNUMX時間のレッスンは、XNUMX時間の身体活動に置き換えられました。
ジャスミンの秘密は毎日の自己改善にあります。 歌手によると、彼女はもはや体重を減らすことはありませんが、彼女の形を維持しています。
特にジャスミンはマスコミ向けのエクササイズを行うことが多く、そのようなエクササイズは非常に効果的であり、かなり短期間で女性に望ましい効果を達成するのに役立ちます。 「夢は叶います。怠惰で諦めないでください！」 –歌手を呼びます。
ファンはジャスミンの彫りの深い姿に喜んでおり、彼女がかなり体重が減ったことに気づき、同じ優れた体型を維持したいと思ったが、スターにもう体重を減らさないように頼んだ。
ジェシカシンプソンは、特に子供が生まれた後、常に太りすぎでした。 歌手はなんとか絶望し、太りすぎであることに同意することさえできました。 毎日の仕事、そしてもちろん専門家の助けは、ジェシカがこれから行われる結婚式の準備をするのを助けました。
シンプソンはもっと歩き、子供たちと長い散歩をし、店に行き、最も重要なことに、定期的に歩こうとします。 スター自身のトレーナーは、ジェシカのための特別な運動プログラムを開発しました。 彼女は45日XNUMX分、週XNUMX回運動します。
そしてそれが知られるようになると、シンプソンは減量プログラムに4万ドルを投資しました。 特別なプログラムのおかげで、ジェシカはなんとか20kgを失うことができました。 プログラムの主な原則は次のとおりです。
・毎日できるだけ多くの液体を飲む（少なくともグラス8杯）。
・毎日食べたものをすべて書き留めます。
・少なくともXNUMX種類の野菜と果物を食べる。
・定期的に身体活動（主にウォーキング）に従事します。
・そしてあなたのために特別に設計された栄養プログラムに従ってください。
ちなみに、つい最近、黒のミニショーツを着たジェシカ・シンプソンは、完璧な細身の細い脚という驚くべき結果を示しました。
KseniaBorodinaは定期的にジムで時間を過ごします。 テレビの司会者はスポーツが大好きで、適切な栄養を監視しています。 ボロディーナはマスコミに特別な注意を払い、腕と腰を振ることを忘れないでください。
Ksenia Borodinaは、マイクロブログで定期的に彼女の業績をファンと共有しています。 たとえば、彼女は最近、お気に入りの低カロリーでありながら非常に健康的なキュウリ、エビ、アボカドのサラダのレシピをツイートしました。
ボロディーナは休息も忘れません。 特にスケジュールが厳しい場合、モスクワでは十分な睡眠をとることが非常に困難です。 「「
オルガ・ブゾワとドミトリー・タラソフ
オルガ・ブゾワはスポーツに真剣に興味を持っています。 そこで彼女は、モスクワのサッカークラブ、ロコモティフドミトリータラソフのミッドフィールダーである夫をサポートしています。 オルガは定期的にジムを訪れ、泳ぎ、栄養を監視しています。 オルガ・ブゾワの姿は、引き締まった腹筋、完璧な脚、しっかりしたお尻など、多くの女の子にうらやましいものです。
春が始まると、夫婦は空中で運動することを決心し、夫婦は自転車を購入しました。 自転車に乗ることはあなたが必要とするものです：あなたの足のための効果的な運動と良い気分のブースト。
テレビの司会者は、彼女の美しさの秘密をファンと共有することがよくあります。 ちなみに、ブゾフの食事も同様に深刻です。 「女の子、トレーニング中の栄養について！ スポーツの2時間半前とXNUMX時間後に食べます！ 今日の夕食–アスパラガスを添えた蒸し魚」とオルガはマイクロブログで語った。
ヤナ・ルドコフスカヤは休暇中でもスポーツを忘れません。 そのため、プロデューサーは休暇中の写真レポートを定期的に投稿し、ファンはヤナの努力に気づきました。 プロデューサーの足の細さはモデルにも羨ましいです。 特別なシミュレーターは、ルドコフスカヤがそのような結果を達成するのを助けます。 「このエクササイズは脚の救済に最適です！」 –ヤナはビデオに署名しました。 さらに、ルドコフスカヤはお尻に焦点を当てています。私は「パン」を振って、完璧ではないことを知っていますが、醜いわけでもありません！ 」–ヤナは認めた。
ファンはもちろん、39歳のヤナのスリムさを高く評価しましたが、それでもヤナに彼女のお尻に集中し、可能な限りスクワットとランジをするようにアドバイスしました。
ラテンアメリカの歌手、ジェニファー・ロペスはボリュームのあるフォルムで知られていますが、体調を整えるためには一生懸命頑張らなければなりません。 ロペスにとって、ダンスはおそらく彼の体を維持するための主な方法のXNUMXつです。 歌手によると、ダンスは体重を減らし、筋肉を良好な状態に保つのに役立つだけでなく、体に柔軟性を与えます。 もちろん、身体活動は見過ごされません、歌手はしばしば朝に公園で走って、ストレッチをします。 彼はまた食物を監視し、断食日を作ります。 そして、スターは心の状態が健康的な種類の良い気分の主な信条であると考えています。 「主なものは心の状態です」と歌手はかつて認めました。 「目にキラキラ光っていなければ、美しいとは思えません。」 ロペスによると、人々の最高の品質は愛する能力です。