亜麻仁油を食べると、多くの労力をかけずに最大5キログラムの余分な体重を減らすのに役立ちます。 それはあなたの体にどのような利益をもたらしますか、そしてそれを食事に適切に導入する方法は？
亜麻仁油は数千年前に生産され、消費され始めました。 当初は、髪の美しさや肌の正常な状態など、いくつかの病気の薬として服用されていました。 今日、亜麻仁油は優れた減量補助剤としてほとんどの栄養士によって承認されています。
すべての植物油の中で、亜麻仁が最も有用であると考えられています。 それは多くのマクロおよびミクロ要素、ビタミンK、A、E、B、F、リグニン、飽和酸オメガ-3、オメガ-6、およびオメガ-9を含んでいます。
使用方法
減量のために亜麻仁油を使用することにした場合は、朝食の15分前と就寝の15分前に、一度に大さじXNUMX杯ずつ服用してください。 オイルは純粋な形で飲む必要はありません。 スムージー、ケフィア、ヨーグルト、カッテージチーズ、ジュースに加えることができます。 このようにあなたは油を味わうことはなく、それは飲み物を台無しにすることはありません。
亜麻仁油はこの方法で2〜2,5か月間摂取する必要がありますが、通常の食事を変更することはできません。体重は油の特性によってのみ減少します。 もちろん、小麦粉や脂肪分の多い食品を除外することは不必要ではありません。
亜麻仁油には飽和脂肪酸が含まれているため、減量の補助として機能します。 オメガ3は体の新陳代謝を促進し、体重減少を刺激します。
禁忌
亜麻仁油は、腎臓の問題、膵炎、卵巣の炎症など、多くの病気にかかることを禁じられています。 また、ホルモン、避妊薬、抗生物質を服用していると、亜麻仁油の特性が低下します。
亜麻仁油の代替品は亜麻仁で、カクテルだけでなくサラダやその他の料理にも加えることができます。